美味絲瓜減肥食譜教你瘦出S型曲線-tft每日頭條

　　絲瓜可謂是全身都是寶，把絲瓜制成美味的減肥食譜有很好的功效，另外利用絲瓜絡進行全身按摩，可以促進血液循環，提高基礎代謝能力，故有美膚減肥的功效。下面給大家介紹幾種絲瓜減肥食譜，讓你變成瘦美人！

　　一、絲瓜綠豆護肝湯

　　原料：綠豆、絲瓜、豬肝、枸杞、雞蛋

　　調料：水澱粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精鹽、香油

　　做法：

　　1、豬肝洗淨切薄片;放入碗中，加入料酒、精鹽、水澱粉腌制備用;

　　3、豬肝放入開水裡煮熟撈出備用;

　　4、将綠豆洗淨放入湯鍋中加水适量，蓋上蓋置武火上燒沸後再煮5~6分鐘，然後将綠豆瀝出不用;

　　5、絲瓜刮皮、洗淨;切薄片，備用。枸杞洗淨備用;

　　7、将綠豆水撈出，一定要還是綠色的這樣标明維生素沒破壞;

　　8、綠豆水與高湯的比例是2比1;

　　9、倒入綠豆湯和高湯後燒開;放入焯好的豬肝煮開;

　　11、依次放入絲瓜、姜片;加入精鹽、麻油、枸杞攪勻起鍋裝碗。

　　小tips：綠豆具有去油減脂的功效，豬肝的營養很豐富，但是熱量低，絲瓜的纖維素能夠幫助我們清理腸道雜物，對于便秘有很好的幫助，所以這款絲瓜綠豆護肝湯是減肥的MM們不能錯過的哦！

　　二、絲瓜炒土豆

　　原料：絲瓜2根，土豆2個，調料

　　做法：

　　1、絲瓜去皮切片，土豆切小片;

　　2、鍋中放少量油，爆香幹辣椒和蒜米;

　　3、倒入絲瓜和土豆翻炒片刻，加少量醬油、鹽等調料;

　　4、加水煮，大火燒開後，轉小火焖到土豆軟爛，大火收汁，出鍋。

　　小tips：土豆具有很好的消除水腫的功效，尤其是對于小腿處水腫有很好的幫助，所以想要瘦腿的MM就不要錯過這款絲瓜炒土豆啦！

　　三、絲瓜炒花蛤

　　原料：絲瓜2根，花蛤500g，大蔥1段，紹酒1湯匙(15ml)，鹽1茶匙(5g)，油2湯匙(30ml)

　　做法：

　　1.花蛤用清水搓洗幹淨。絲瓜削去外皮，沖洗幹淨後切成滾刀塊。大蔥切成細絲;

　　2.中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時将大蔥絲放入爆炒出香味，随後放入花蛤，淋入紹酒，翻炒片刻;

　　3.将絲瓜滾刀塊放入鍋中，翻炒約3分鐘;

　　4.最後在臨出鍋前，調入鹽拌炒均勻即可。

　　小tips：這款食譜的熱量隻有281大卡，所以完全可以放心食用，在煮這道菜的時候，鹽要盡量最後放，避免鹽中的碘物質遇熱揮發，也防止絲瓜變黑。