很多人在睡前都有吃水果的習慣。吃水果已經成為很多人飲食習慣中的一部分了。有些水果在睡覺前吃可以代替刷牙，效果不錯。 同時還可以降低齲齒的幾率。更重要的是，水果作為減肥的一大佳品，不僅安全天然，還能補充人體各種維生素對身體保健有些意想不到的功效。下面我就為大家介紹幾種可以減肥的水果，幫助大家更好瘦身。

　　1、蘋果：早在N年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的确是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，将成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

　　2、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最适合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

　　3、蕃茄：嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！

　　4、香蕉：因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚幹燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，隻要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低的，可别因它甜滋滋的就以為不利減肥。

　　5、奇異果：維他命C超多的奇異果（猕猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的确可以讓它列入減肥水果的風雲榜内！奇異果含有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有。

　　6、檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多，美眉們通常将它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　以上就是我為大家介紹的睡前吃的幾種減肥水果了。水果對于減肥人士而言，确實是很好的食材。但是還是建議在日常生活中吃水果的時候，一定要注意避免飯後以及晚上睡覺前等兩個時間，隻有正确的掌握吃水果的正确時間，以避免對腸胃造成負擔。同時在吃水果的時候要注意，一定要将水果徹底清洗幹淨以預防某些疾病。