女人的氣色能夠反映出身體健康狀況，但是身邊總有很多不好的習慣，導緻女性氣色不好，那麼女性氣色不好到底怎麼樣調理呢？在我們身邊有很多黑色食物，比如說芝麻、黑木耳等，通過吃黑色食物就能夠調理女性氣色，下面就跟着小編一起看看哪些黑色食物能夠養出好氣色？

　　12種黑色食物吃出好氣色

　　女性的氣色是養出來的，想要擁有好氣色就得注意生活直接，對于飲食來說也是重中之重，在我們周圍有很多黑色的食物，能夠有效的幫助女性調理氣色，跟着小編一起了解下下面12中調理氣色的黑色食物。

　　黑色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質，可以消除體内過多的自由基，促進新陳代謝，提高機體免疫力。如果在日常生活中經常食用，可以讓你越吃越年輕。而且，黑色水果中富含的花青素、葉綠素等色素類物質具有很強的抗氧化能力。

　　礦物質的含量也高于普通水果，這些礦物質離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用，是女性減肥護膚的寶貝。

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻在我們身邊也是很常見的，經常的食用黑芝麻，能夠使得頭發烏黑、補血養顔、養發護膚、祛風等諸多功效。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。

　　同時可清除體内自由基，抗氧化效果顯着，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

　　2、黑木耳

　　黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小闆的數量。

　　3、桑葚

　　桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導緻腹痛。

　　4、黑葡萄

　　黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體内的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。

　　5、黑加侖

　　黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。

　　研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　6、黑豆

　　黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。

　　李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顔色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顔大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體内荷爾蒙。

　　7、黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效，并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顔都很有幫助。

　　黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

　　8、黑米

　　糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麸殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。

　　研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

　　9、烏梅

　　烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

　　再者，烏梅裡的蘋果酸把适量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的症狀！

　　10、黑莓

　　黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。

　　11、黑芸豆

　　黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

　　12、黑扁豆

　　這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而着稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。

　　氣色不好吃什麼

　　西紅柿

　　西紅柿中含有番茄紅素，對于女性來說，多吃西紅柿可以讓皮膚組織更加的細嫩光滑，還可以減少黑眼圈、魚尾紋等的産生。同時西紅柿中的維生素C也非常豐富，多吃還可以防止肌膚被曬傷。

　　大豆

　　大豆中富含維生素E，可以破壞自由基的化學活性，抑制皮膚老化，防止色素沉着。大豆中異黃酮含量豐富，是一種天然的雌激素的補充。

　　蓮藕

　　生的蓮藕性冷，有清熱除煩的功效，對于血熱而長青春痘的人食用，降火的功效好。蓮藕煮熟之後就由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣養血的功效。

　　雪彥茶

　　改善貧血、強身健體、美容養顔，能夠很好的改善皮膚幹燥、毛發枯疏，月經不調，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利于補血的長久持續。

　　西蘭花

　　西蘭花中的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素可以增強皮膚的抗損傷能力，幫助保持肌膚彈性。

　　總結：女人擁有好氣色，才能讓自己顯得更加的年輕，上面小編向大家詳細的解說了黑色食物的功效，對于女性補血養顔具有極佳的效果。擁有好的氣色離不開飲食的調理，想要擁有年輕漂亮的肌膚，上面的食物值得MM們試試。