生活中我們經常聽說“腎虛”兩個字，然而卻對腎虛了解甚少，腎虛其實分為多種類型，比如腎陽虛、腎陰虛等，男人和女人都存在腎虛的問題，腎虛就需要補腎，然而，補腎不是通過食用某些保健品來補腎，而是提倡食補。那麼，腎虛怎麼補呢？不管是食補還是藥補，都要具體情況具體分析，下面我們就來看看補腎的常見方法。

　　腎虛怎麼補？

　　腎虛需要補腎，而補腎一般是從食物開始，在腎虛不是特别嚴重的情況下，不宜長期吃藥，當然，食補也要對症，你到底屬于哪種腎虛？腎虛到什麼程度？這些都是需要通過症狀診斷和檢查診斷的。那麼，腎虛怎麼補呢？下面來看看具體的補腎。

　　1、

　　對症下藥

　　腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛症狀裡如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口幹舌燥、手腳發燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。

　　腎陽虛的治療，可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉苁蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥，也可選用龜齡集。

　　2、

　　多吃黑色食物

　　《黃帝内經》認為“腎色黑”，因為顔色中黑色的五行屬性是水，而五髒中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝内經》認為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養腎，因為《黃帝内經》認為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

　　3、

　　調節作息

　　中醫講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向内向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導緻衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

　　4、

　　意守丹田

　　久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。先平靜下來，将意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫裡情緒和髒腑的一一對應，“恐懼傷腎”，應防止過度恐懼傷腎。

　　腎虛有哪些表現？

　　1、看氣色

　　我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞台上風光無限，那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，确實讓人失望。這是為什麼呢？

　　明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調理，才能使身體内部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

　　2、看健忘程度

　　如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣的事情，就不僅是件丢臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？

　　健忘程度是腎虛的重要标準。所以不要輕易跟别人說，“我忘記帶東西了”，這等于告訴别人，“我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業了”。所以，不要以為健忘隻是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

　　3、看小便功能

　　這有兩方面的評價标準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。

　　有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬于小便功能有問題，也是腎虛的表現。

　　可見，腎虛的情況比較複雜，腎虛怎麼補？也是不能一概而論的，大家不要以為吃什麼就能補什麼，很多人通過吃動物肝髒，吃太多也不能補腎，反而對健康有影響。因此，補腎要首先到正規醫院去檢查，再得到醫生的建議，根據建議進行補腎。