每天跳多少個跳繩可以減肥呢-tft每日頭條

　　跳繩是一種運動，在生活當中我們進行的運動特别多，在進行運動的時候我們要看達到什麼樣的目的，不同的目的運動的方法也是不同的，其中跳繩不但可以讓我們的身體更加的強壯，而且還可以起到減肥的效果，不過需要我們注意運動量，下面一起來了解一下每天跳多少個跳繩可以減肥？

　　跳到出汗，至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特别明顯的變化，瘦了 (剛開始，可能你一次跳不了那麼多，從100開始，逐漸提高數量，盡量一次跳夠數量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用) 跳繩可以減肥，并有很多有點：

　　1.簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，随時可做，一學就會，特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為适宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

　　2.鍛煉多種髒器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是标準的有氧健身運動。

　　通過以上的介紹，我們現在知道了每天跳多少個跳繩可以減肥，這在我們平時進行運動的時候特别重要，運動量的合适也是關系着運動效果的，如果我們運動量過大，就會出現過度勞累的情況，如果運動量小也達不到運動的目的。