經期吃什麼有助于減肥效果好呢-tft每日頭條

　　生理期又叫經期，這是每一個女性到了成熟年紀都需要每個月經曆的一個階段，這個階段女性的身體正處于恢複狀态，所以不要做太大幅度的運動，飲食方面也要多加注意，大多數人覺得經期減肥是最好的，所以會在經期吃一些有助于瘦身減肥的食物，經期吃什麼有助于減肥效果好呢？

　　首先，可以将生理周期分為4個階段，由月經開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預備期”;從第八天開始的一周為“瘦身超速期”;再之後的七天叫“瘦身平原期”;最後的七天叫“瘦身停滞期”。

　　然後，就按我的指示過好這“四期”吧。

　　瘦身預備期均衡飲食

　　這段時間的女人情緒波動大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多餘的熱量積聚在體内，更因減少運動，讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯條的話，一定要改，别僥幸。

　　那麼，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準備。

　　瘦身超速期抓緊機會

　　這段時間月經時在體内積聚的水分會排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機會，不要偷懶，隻要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

　　因為要正常工作，所以在中午時可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。第一天進食後可以在磅數上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運動，如針對肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此類推。

　　如果發現體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。

　　瘦身減速防水腫

　　其後，在經曆“瘦身平原期”時，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，隻能維持。之後的7天，到了另一個階段“瘦身停滞期”，這時你的臉上會很不争氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上，這段時間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動，食欲也大增。

　　之所以經期減肥效果好，那是因為經期的脂肪代謝循環比較快，這個減肥的話有助于減肥效果，但需要注意的是，經期減肥注意飲食的結合，情緒不要太波動，要注意飲食的勞逸結合，葷素搭配。