肥胖不僅會影響到人的形體，使人穿衣服的時候産生困難，還會影響到健康，因為肥胖的人患上心血管疾病的概率是其他人的好幾倍，于是越來越多的人選擇減肥，但是并不是每個人都有足夠的時間和空間去運動，節食就變得流行起來，那麼，一天吃一頓飯可以減肥嗎？下面我們一起來看一下吧。
一：節食減肥有利有弊
當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，于是便節約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20% - 30%。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。
二：減肥應該注意些什麼
節食除了會丢失肌肉，還會丢失大量水分，一旦食量恢複，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時隻長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬别迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法，此外，适量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對減肥有利，所以減肥期間不能隻吃素菜，最好合理搭配，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然後才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛煉哪裡就減哪裡這種說法。
看完了上文的介紹，你對這個問題是不是已經有了初步的了解了呢？減肥是一個循序漸進的過程，并不能一蹴而就，所以在減肥沒有效果的時候您要繼續堅持而不是放棄，切記使用減肥藥，其見效雖然比較快，但是也會反彈。
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