30歲的男人腎虛有什麼表現 如何調理

　　30歲正是男人的而立之年，這個時候大部分人都擁有了自己的家庭，事業也在不斷的上升，而這個時候的男人也容易出現腎虛現象。那30歲的男人腎虛有什麼表現？

　　1、身體全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退

　　工作效率下降。無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不着。記憶力下降，容易健忘。

　　2、經常失眠、腰酸背痛、下肢乏力

　　經常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。沒有風濕或外傷，卻背部不适、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

　　3、心悸氣喘、胸悶

　　晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

　　男性腎虛如何調理

　　1、淮山枸杞粥

　　取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋内，加水适量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏養腎陰。

　　2、韭菜炒鮮蝦

　　取韭菜250克，鮮蝦400克（去殼），大蔥、姜、鹽、黃酒适量。将韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。偏養腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

　　3、山萸核桃粥

　　取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量。将山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏養腎氣。

　　4、芡實煮老鴨

　　取芡實200克，老鴨1隻，姜、蔥、鹽、味精之類調味品适量。将老鴨宰殺後，除去内髒，擇淨血水;将芡實放入老鴨腹内。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火炖至熟爛，加入調味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養腎陽。

　　5、首烏大棗粥

　　取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖适量。擱鍋，加水适量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。腎陰腎陽雙補。

　　6、首烏雞

　　選童子雞1隻，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜适量。先将宰殺幹淨的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱後放入蔥、姜、蒜，煸出香味後，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢炖1小時左右即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養腎精。

　　7、栗子粥

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。