想要長壽的話平時是需要保持良好的生活習慣的，那麼怎麼才能長壽呢？如何才能保持長壽呢？長壽的秘訣有哪些呢？今天就為大家介紹一下長壽的迹象有哪些吧！下面大家就跟着我一起來看一看吧！

　　這3個是長壽的征象看看你有沒有

　　肺呼吸功能強易長壽

　　研究發現：肺活量對遠期和近期死亡能作預告信息。這種肺功能的測定，可以用來判斷一個人的健康狀況以及壽命的長壽。

　　當人們作最大深呼吸後，再作最大呼氣時所呼出的氣量，便稱為“肺活量”。成人的肺活量平均值，男性為3500至4000毫升，女性為2500至3500毫升，而經常參加運動的人可達5000毫升。肺活量随着年齡的增長而下降，我們能夠通過預測、考察自己的肺活量而對自己的健康與生命生存情況作出基本的估計。

　　靜息心率慢

　　慢心率使人長壽的開關，身體健康的老人靜息心率較慢是件好事。靜息心率越慢，壽命越長。靜息心率每分鐘60~75次是理想狀态。研究表明，靜息心率在60次左右，人的壽命可達93歲。相反，靜息心率大于80次，壽命就會縮短。這是因為心率越快，心髒的舒張期就會縮短，心肌供氧減少，從而引起心髒供血不足、心肌缺血;同時，心率增快也會直接導緻心肌耗氧增加。長此以往，會增加心肌梗死、慢性心衰的發生率。

　　手勁大

　　研究表明，手勁大是更容易長壽的，如手的握力、走路速度、從椅子上站起來的敏捷度、單腿平衡能力等，這些都暗示着身體的健康程度，在這些方面能力越強的人，往往越長壽。研究表明握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高出67%。據介紹成年男性握力在40公斤左右，成年女性在27公斤左右，握力會随着年齡的增大而減少，握力每增加1公斤，死亡風險就會減少3%。

　　如何才能保持長壽

　　每周兩次夫妻生活

　　研究人員曾對252名患者展開了為期25年的跟蹤調查，結果發現，經常有夫妻生活是男性長壽的重要因素。每周兩次，壽命可延長2年，經常夫妻生活可使早亡危險降低50%，但不可縱欲過度。

　　結婚

　　研究發現，已婚男性比未婚男性死亡風險低46%，已婚男女心血管疾病風險降低5%。

　　水果挑熟透的

　　最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康長壽。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化劑，有益抗癌、護心。

　　每天5杯綠茶

　　綠茶富含強抗氧化劑兒茶素，可以預防糖尿病和心髒病。日本一項涉及4萬多名參試者的研究發現，每天至少喝5杯綠茶，可以降低死亡率。

　　每年休假

　　一項以冠心病高風險男性為對象的研究發現，未休年假者心髒病發作死亡風險增加32%。此外，美國弗雷明漢心髒研究發現，與每年休假兩次的女性相比，每6年才休假1次的女性罹患心髒病的風險高出8倍。

　　經常吃辣椒

　　去年一項為期23年、涉及1.6萬名參試者的研究發現，愛吃辣椒的人死亡風險降低13%。辣椒素的鎮痛消炎作用對延年益壽具有關鍵作用。

　　晚上9點後不進食

　　研究人員針對45~82歲人群的新研究發現，晚餐太遲或夜間進食不僅容易發胖，還會擾亂睡眠，導緻心髒病風險增加55%。

　　少葷多素

　　一個權威刊登的一項大規模長期研究顯示，素食者總體死亡率比肉食者低12%，偶爾吃魚的素食者死亡率最低。

　　少開車

　　一項研究發現，70歲以上的駕駛員發生緻命車禍的幾率顯着增加，85歲以上駕駛員危險最大。如果老人感到自己開車不安全，千萬不要勉強，最好停止駕車，改乘其他交通工具。

　　給生活找個目标

　　新研究發現，生活有目标的人死亡風險低30%，經常做志願工作等活動能夠延壽7年。

　　保證廚房清潔

　　食物中毒輕則緻病，重則緻命。保持廚房清潔、勤洗手、生熟食分開、烹調溫度達标等，都可以殺滅緻病菌，減少死亡風險。

　　多爬山

　　一項研究發現，70%的長壽社區位于山區。除了環境因素，經常運動也是長壽的重要原因。

　　多交朋友

　　一項研究表明，愛社交(含網絡社交)且與家人朋友聯系緊密的人，死亡風險可降低50%。不過，網絡互動不能完全取代面對面的社交互動。

　　結語：長壽是需要保持正确的生活當時的，那麼怎麼才能保持長壽呢？長壽的征象有哪些呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！想要長壽的人可以保持這些習慣哦！