看到别人擁有修長的雙腿，有些美眉還是很羨慕的，那麼有什麼可以瘦腿的運動？其實腿上的贅肉太多有很多的原因，如平時不注意鍛煉，飲食方面的習慣又不好。此時就需要從改善生活方式入手，既要每天堅持适當的運動，也要注意飲食結構的合理性，才能取得更好的瘦腿效果。
一、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種髒器、協調新、姿态、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
二、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
三、遊泳
人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有别于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之内，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特别大，當然大家需要遊泳之前一定要做足準備運動哦。
通過上面的介紹，大家對有什麼可以瘦腿的運動也都很清楚了。其實每個人都有必要養成運動的好習慣，不僅僅能夠将體内多餘的脂肪迅速的燃燒掉，起到瘦腿瘦身的作用。還能通過排汗将體内的毒素排出體外，排毒養顔還瘦身，确實是很不錯的。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
