人體濕氣重的話很容易會影響脾髒功能的運轉，同時降低身體免疫力和抵抗力，所以女性朋友要想做好養生工作的話，祛濕是很重要的，那麼怎麼才能看出自己體内濕氣重呢？

　　濕氣重的症狀

　　1、頭部。當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒适，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

　　2、關節。如果體内已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

　　3、消化效果。濕邪困擾脾髒，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而緻使“内濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀，女性和中老年人特别關注這個問題！。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

　　5、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病态态勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準确。

　　6、大便不成形。長期便溏，體内肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體内有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　濕氣重怎麼調理

　　【白術陳皮豬肚湯】

　　功效：健脾燥濕開胃。

　　材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

　　制法：

　　1、先将豬肚洗淨飛水，将全部用料放入湯煲内，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，

　　2、然後取出豬肚切件，放回鍋内，再煲30分鐘，調味即可。

　　養生功效：白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

　　注意事項：本湯性溫，陰虛内熱者不宜食用。

　　【赤小豆粉葛煲鲮魚】

　　功效：清熱下火、祛濕潤燥。

　　材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鲮魚500克，生姜3片。

　　做法：

　　1、赤小豆、陳皮洗淨;粉葛削皮洗淨，切塊;

　　2、鲮魚去鱗及内髒，洗淨，慢火煎至微黃。

　　3、把所有材料一起放進瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸後，改為文火煲2小時，放适量食鹽調味便可。

　　養生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鲮魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

　　【淮山扁豆煲雞腳】

　　功效：健脾祛濕、舒筋活絡。

　　材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生姜絲少許。

　　做法：

　　1、先将雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

　　2、将淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

　　養生功效：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。

　　注意事項：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會影響湯的鮮味。