瑜伽是很受歡迎的一項運動，特别是現在很多的女性，不願意進行劇烈的運動，那麼瑜伽就是很好的一個選擇。但是瑜伽也是分為等級的，高級的瑜伽師所做的練習，剛開始練習瑜伽的人是沒有辦法完成的，所以練習瑜伽也需要一步一步慢慢的增加強度和難度。下面我們就來介紹下一初期瑜伽的練習方法。
瘦腰減肥瑜伽怎麼練
俯卧，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。
慢慢擡起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。
放低右腳，同時擡起左腳，雙腳并攏架空，重複多次。
眼鏡蛇式瘦腰瑜伽教程
俯卧，腹部着地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地闆上，下巴着地，手肘指向天花闆。
慢慢擡起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。
弓式瘦腰瑜伽教程
俯卧，腹部着地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，擡起肩膀離地。
繼續分開雙腳比臀部寬，繼續擡高大腿面離地，胸部也擡高離地。
并攏雙腳，微微放低大腿，同時擡起腹部離地。
簡單的3式瘦腰瑜伽教程，通過專門的瘦腰動作對其進行鍛煉，促進腸胃蠕動，同時還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因為瑜伽屬于運動減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見效還是比較慢的，所以隻有長期堅持才會有明顯的效果。
上文中介紹了一些适合初期瑜伽練習的動作，初學者可以按照這些方法進行練習。瑜伽不僅可以增強身體的柔韌性，而且還可以增強身體的免疫力。瑜伽的種類也有很多，高溫瑜伽、水下瑜伽、室内瑜伽、室外瑜伽等等，可以根據自己的喜好來選擇适合自己的方法。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
