新手慢跑的正确方法? 休息一周，今天六點出門去公園慢跑，休息太久不敢一上來就高強度，先快走1.5公裡，身體微微發熱後開啟慢跑，用時24分鐘跑完Keep 3公裡音樂跑，後面繼續按照節奏慢跑2公裡湊完5公裡，接下來我們就來聊聊關于新手慢跑的正确方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
新手慢跑的正确方法
休息一周，今天六點出門去公園慢跑，休息太久不敢一上來就高強度，先快走1.5公裡，身體微微發熱後開啟慢跑，用時24分鐘跑完Keep 3公裡音樂跑，後面繼續按照節奏慢跑2公裡湊完5公裡。
以前嘗試慢跑多次，每次都以失敗告終，以至于認為就算有快走、瑜伽，健身房有氧跳操、力量訓練的底子在也完全學不會跑步。跑步一公裡就氣喘籲籲，腳踝疼最終堅持不下來隻能放棄。這次慢跑選擇了Keep 裡面針對新手慢跑的教程，可以跟着節奏跑，如何調整呼吸讓你跑得更輕松.....剛開始一周每天3公裡慢慢堅持下來，現在已經能輕松跑5公裡，跑完5公裡再花10來分鐘進行全身拉伸，一套下來整個人早上神清氣爽。
喜歡運動的朋友們讓我們一起分享運動經驗，共同進步吧。
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