從昨日開始，我國首都北京就遭到了極寒天氣，北京天安門廣場上的所有遊客幾乎都是“全副武裝”的進行遊覽，遇到記者采訪的時候大呼從來沒有想到過天氣竟然會有這麼冷，受到西伯利亞地區冷空氣南下的持續影響，我國将迎來極寒的一周，小編昨天下班從溫暖的辦公室出去以後，馬上就給凍麻了，所以說在這一周的極寒天氣裡，如何保暖禦寒，是我們最為關心的事情。

　　今天小編就教大家如何溫暖的過冬，應該如何保護好我們身體那些容易受寒的部位，如何吃一些溫補的食物，一起來了解一下具體的過冬方法吧！

　　1.小腿和雙腳一定要保護好

　　我們的雙腳是全身氣血運行的最重要的一個部位了，距離地面也是最近的，非常容易受寒，俗話說的好“暖人先暖腳”，所以冬天禦寒的重點就是保護好自己的雙腳。

　　首先一定要有一雙非常舒适又非常保暖的鞋子，而且鞋子和襪子一定要是幹爽的，不要又濕又冷，長時間在室外站立的時候，切記一定要時不時的活動一下。

　　而且需要注意的是，一般人們冬季居家的時候會穿棉拖鞋，但是腳跟是會露在外面的，所以我們最好要選擇可以把我們的腳部和腳跟全都包裹起來的那種。

　　現在有很多像是靴子一樣的拖鞋，可以妥妥的幫助我們包好我們的腳踝，那樣才能感覺到是真正的暖和。

　　同時，穿褲子也是一個非常大的問題，我們在穿褲子這一方面千萬不要講究要風度不要溫度。

　　因為很多人都喜歡讓自己的腿看起來非常的細長，所以就不會穿太厚，拒絕穿一切臃腫的衣褲，這是非常不好的，除了會凍得我們雙腿發抖，而且還會落下關節炎等病根。

　　2.千萬不要蒙頭大睡

　　寒冷的天氣，誰都想天天躺在溫暖的被窩裡面，但是很多人在冬天睡覺的時候往往習慣把頭都蒙在被子裡，以為這樣睡覺可以暖和一點，其實這樣并不能讓自己變得更暖和，反而還會嚴重的有害健康。

　　比如有些人睡覺的時候覺得被子蓋得不嚴實，就喜歡穿着衣服睡覺，其實這樣睡覺是最容易發冷的，而且還會嚴重的影響睡眠質量，非常容易感冒。

　　而且如果蒙頭大睡的話呼出來的二氧化碳等廢氣就會被二次呼吸，造成大腦缺氧和醒來以後沒精神的情況。

　　3.中醫穴位帶你正确禦寒

　　我們可以通過刺激陽池穴來達到禦寒的目的，刺激陽池穴的時候一定要慢慢的進行，時間要長一些，力度要緩一些，而且一定要用右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手的陽池穴。

　　如果是經常手腳發冷的朋友們，一定要試着在冬天堅持按陽池穴，另外，按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴和拍打腎俞穴都有疏通經絡和改善血液循環的作用，血液循環順暢了，更有利于我們的身體禦寒。

　　因為手部和腳部是處于我們身體“邊陲地帶”的，距離我們的心髒是最遠的，所以與身體的其他部位相比，血液的循環能力相對較弱，再加上手腳的皮下脂肪很少，保溫性能非常差。

　　而且手掌和腳掌都沒有汗毛，缺乏禦寒的“天然屏障”，更容易引起末梢的血液循環不良，導緻手腳的血液供應不足，所以就容易出現手腳冰冷的現象。

　　4.通過加強鍛煉提高抗寒能力

　　冬季的氣溫非常低，所以很多人都不想運動，其實冬天選擇比較輕松的運動是最好的，既不會因為大負荷的無氧運動引起身體不适，也不會因為出汗而導緻感冒。

　　冬季鍛煉可以選擇緩和的有氧運動項目，比如跑步、散步、騎自行車、滑冰、滑雪、遊泳和健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身項目，而且還可以選擇強度适中的球類運動。

　　比如羽毛球、乒乓球、台球等，冬季通過這些鍛煉，可以增強我們的身體體質，提高我們的抗寒能力。

　　5.多吃一些溫補的食物

　　冬季可以選擇屬性比較溫熱的食物或者是藥材進補，讓身體的血液循環變的更加順暢、氣血活絡，從而就可以達到禦寒的目的了。

　　比較溫補的食物一般都是紅色的食物，或者是比較辛辣的食物，都有暖身的效果，非常有助于我們身體的新陳代謝，适合冬天食用的溫、熱性食物大約有羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。

　　如果是女性朋友平時進補，那麼可以多服用一些枸杞、紅棗、人參、龍眼肉或者是生姜來沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。

　　結語：極寒的天氣一來，天氣變的非常寒冷，禦寒的措施是少不了的，但是我們不能盲目的采取這些禦寒的措施，必須科學的、健康的規劃安排才可以。我們在禦寒的過程中一定要保護好我們的腿和腳，而且可以刺激穴位來促進我們身體的血液循環，多吃一些溫補的食物，加強體育鍛煉等，就可以讓我們健康安全的度過這個極寒天氣。