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懷孕29周的營養食譜-懷孕29周的飲食注意事項
懷孕29周的營養食譜-懷孕29周的飲食注意事項
更新时间:2024-10-21 07:03:29

  懷孕29周的孕媽媽不要過多攝入糖類,也就是不要吃太多主食,以免胎兒過大,影響分娩。多吃些優質蛋白質,如魚、蝦類的食物。另外,要吃新鮮的蔬菜和水果,補充各種維生素和微量元素。到了第8個月,增大的子宮頂住胃部,吃一點就飽,你可以少吃多餐,每天吃7-8次。很多孕媽媽有夜間餓醒的經曆,可以吃點粥,吃2片餅幹喝1杯牛奶,或吃2塊豆腐幹,簌簌口,再接着睡。

  懷孕29周的營養食譜:椒鹽排骨

  懷孕第5周營養食譜推薦

  椒鹽排骨

  材料:排骨500克、雞蛋1個、面粉30克、植物油、水澱粉、白糖、料酒、味精、五香粉、咖喱粉、香油、椒鹽、鹽各适量。

  做法

  1、排骨洗淨,剁成塊,放在盆裡,加入鹽、料酒、咖喱粉、五香粉、白糖、味精抓勻,腌漬15分鐘。

  2、雞蛋磕入碗内打散,加入水澱粉、面粉調成蛋糊,再将腌好的排骨塊放入蛋糊中挂勻。

  3、油鍋燒熱,将挂勻蛋糊的排骨塊逐一下入油鍋中炸至八成熟時撈出。

  4、待鍋内油再燒至七成熱時,将排骨再投入炸至金黃色撈出,随後放入涼熟油中浸一下撈出,瀝去餘油,裝入盤中,淋上少許香油,吃時撒上椒鹽上桌即可。

  紫菜鳗魚卷

  營養分析:營養豐富,富含蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等,具補氣養血,祛風風濕之功,為懷孕後期進食佳品。

  制作方法

  1、鳗魚洗淨,用刀沿着脊背剖開,剔去背骨,去皮,除去筋、刺,用刀斬成泥,放入碗内,加姜末、料酒、鹽、味精、雞蛋清(25克),再加清水100克,用力攪拌,拌上勁後,再拌以澱粉、香油,即成魚泥。

  2、雞蛋打入碗内,加澱粉、鹽,用筷子調勻,在鍋内分别攤成5張蛋皮待用。台闆上攤開一張紫菜,覆上一層蛋皮,再抹上一層魚泥,中間放入一根小蔥,順次卷攏。依此方法,做成5條,放入籠蒸,用大火蒸10分鐘,取出冷卻後,切成斜刀塊即可。

  相關内容推薦:孕期營養食譜 孕期飲食注意事項

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