我們都知道，人一旦到了老年。這骨質就會比較疏松。那就是缺鈣的症狀。所以，在市面上，我們會經常看到能夠補鈣的東西，像一些老年的補品等。而給連中老年人們補鈣時。您可要确認他們是不是正的缺鈣。這樣，才能更好的給他們補鈣。那麼，這 中年人缺鈣的表現分别有哪些呢？小編這就為您解答！

　　鈣不足時首先植物的幼嫩器官受到影響，一般表現為生長點受損，嚴重時生長點壞死，呈“斷脖”症狀。根尖和頂芽生長停滞。幼根畸形，根系萎縮，根尖壞死，根毛畸變，有的呈鱗片狀，根量少。幼葉失綠、變形，常出現彎鈎狀，葉片皺縮，葉尖扭曲，葉緣卷曲、黃化。嚴重時新葉抽出困難，甚至互相粘連，或葉緣呈不規則齒狀開裂，并出現壞死斑點。斑點部分由于細胞壁崩壞溶解等，呈半透明狀。細胞間隙還出現棕色物質積累，甚至滲出體外。嚴重缺鈣時生長點壞死。缺鈣根常常變黑腐爛。

　　鈣在作物體内易形成不溶性的鈣鹽沉澱而固定，成為不能移動和再度利用的養分。正因為鈣是非活動元素，所以一般果實和儲藏器官中供鈣極差。水果和蔬菜常常由儲藏組織的變形判斷供鈣不良。例如番茄蒂腐病、蘋果苦陷病等。根系中的鈣的下移也有限。作物缺鈣往往不是土壤供應不足，而是作物對鈣的吸收和轉移受阻而出現的生理失調。

　　鈣形成細胞壁的組分化合物，大部分鈣與多果膠酸結合形成果酸鈣，固定在細胞壁中，加固植物結構。一般認為鈣為非活動元素，韌皮部中極少有鈣移動。所以缺鈣症狀出現在幼葉和其它幼嫩組織上，果酸鈣是細胞間層的組分之一。

　　補鈣的食物：

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海産品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　友情提醒：豆漿需要反複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　以上就是中年人缺鈣的表現。您了解了嗎？也希望小編介紹的您可以明白。在此，小編還為您介紹了幾種補鈣的食物。如果您缺鈣了，可以多多吃，多動補鈣。這樣，對您的身體也會有幫助！最後，也希望您身體健康！