由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣，所以女性若不善于養血，就容易出現面色蒼白、頭暈、眼花等血虛症，即貧血，可見，女性養血迫在眉睫，而且月經期是女性的一個非常重要的特殊時期，很多女性由于在月經期沒有好好補血而導緻月經不調等各種小毛病，所以在月經期補血非常重要。
補血食物一：海參
吃海參真的能補血嗎？是的，常吃海參的确有助于女性補血養顔，而且它的養生保健的價值也極高。
海參含有很高的膠原蛋白，這種蛋白可以與傳統中藥的阿膠、龜闆膠、鼈甲膠、鹿膠遭瑟養成分上相媲美，其功能是生血養血，使肌膚保持光滑及富有彈性，延緩機體衰老。
補血食物二：羊肉
或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎？當然直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而會讓你上火。
但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥炖湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常适合女性朋友們在月經期用來補血。
補血食物三：淡菜
淡菜除了具有較高的經濟價值外，還具有很好的食療保健功效。淡菜由于其營養非常豐富，素有“海中雞蛋”的美譽。
淡菜的養生功效有許多，可以補肝腎，益精血，消瘿瘤。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，瘿瘤，疝瘕，還可以治療各種虛勞之症。
另外就是在月經期間你也可以多吃一些核桃，核桃中的微量元素也能幫助你很好的起到補血的作用，而且核桃在民是一直流傳有“長壽果”之稱，核桃中含有較豐富的蛋白質及人體所需要的不飽合脂肪酸，而且富含維生素E，常吃可以滋潤肌膚，光滑富有彈性，所以女性月經期間吃是很好的。
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