現在生活節奏和壓力在提升，高血壓疾病的發病率也随之上升，今天我們就一起來了解一下關于高血壓的治療和飲食方法，以及高血壓的一些注意事項。以便大家能夠科學的預防和治療高血壓疾病。

　　高血壓的治療與飲食

　　一、高血壓的治療方法

　　一般治療

　　在平時的生活上，要注意勞逸結合，盡量保持充足的睡眠，在體力勞動和體育鍛煉時，不要做太過激烈的運動，要适可而止。

　　注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。肥胖者适當控制食量和總熱量，适當減輕體重，不吸煙。

　　服用少量鎮靜劑可減輕精神緊張和部分症狀，可選用：安定、溴化鉀、苯巴比妥、利眠甯等。

　　降壓藥物治療

　　廣大高血壓患者可以根據自身的病情适當的使用一些降壓藥物，這樣可以使血壓維持在一個正常的水平範圍内，這樣對減輕高血壓症狀，以及防止腦血管疾病并發和腎功能衰竭等并發症都有很好的效果。

　　降壓藥物種類很多，各有其特點，目前趨向于作用持久，服用次數減少的長效制劑或劑型，以方便病人服用。

　　二、高血壓的飲食

　　豆類

　　無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，隻要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

　　食用菌

　　在美國，建議大衆每天吃一點食用菌。這一建議非常适用于高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。

　　綠葉蔬菜

　　許多的高血壓患者都應該有這樣的經曆，就芹菜降血壓的食療功效很明顯，因為好多的礦物質元素都在綠葉蔬菜中，而芹菜可以說是綠葉蔬菜降血壓的代表。

　　通常越是顔色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顔色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

　　補鎂

　　最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

　　多吃馬鈴薯

　　即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

　　多吃芹菜

　　長期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節血壓。

　　多吃魚

　　魚是首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚不吃魚，心髒病死亡率低。鲑魚、金槍魚、鲱魚、鲭魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EpA。

　　合理飲食

　　高血壓的飲食對患者來說确實很關鍵，有着舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個長期的過程，非朝夕間就可以治愈的，高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食會起到降血壓的作用。

　　高血壓注意事項

　　一、運動

　　運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”

　　運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。

　　有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。

　　二、心理平衡

　　高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好适應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉着。

　　當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業餘活動，将精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

　　三、自我管理

　　1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次

　　2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，隻有這樣做才能防止或推遲機體重要髒器受到損害

　　3、定時服用降壓藥，自己不随意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳

　　4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓

　　5、随服用适當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、适當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

　　6、降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發症的發生。

　　高血壓的危害

　　1、前期危害

　　頭疼，部位多在後腦 ， 并伴有惡心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信号;

　　眩暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺;耳鳴，雙耳耳鳴，持續時間較長;

　　心悸氣短，高血壓會導緻心肌肥厚、心髒擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導緻心悸氣短的症狀;

　　失眠，多為入睡 困難、 早 醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關;

　　肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不 遂。

　　2、中後期危害

　　對血管的損害：高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損;形成動脈粥樣硬化， 容 易造 成血 管 出現血栓; 還可形成動脈瘤， 一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。

　　對心髒的損害：血壓偏高使心髒負荷加重，易發生心室肥大，進一步導緻高血壓性心髒病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。

　　腦部常見腦出血和腦梗塞。

　　使腎萎縮， 然後導緻腎功能。

　　3、更年期危害

　　(1) .更年期高血壓會造成心髒負擔加重，引起高血壓心髒病， 逐漸引起心力衰竭，部分病人可合并冠心病、心絞痛、心律失常 ，甚至産生危及生命的心肌梗塞。

　　(2).更年期高血壓會導緻腎小球動脈硬化、腎髒缺血， 出現蛋白尿、管型尿、夜間尿量增多、多尿，甚至腎功能不全、尿毒症等。

　　(3). 更年期高血壓會導緻腦動脈硬化，血管痙攣，導緻腦缺血和腦動脈血栓的形成，也可以出現高血壓腦病，這時病人可有腦出血、嘔吐、失語、偏癱，智力減退，記憶力差，易疲勞甚至癡呆或精神異常，甚至昏迷和死亡。

　　(4).更年期高血壓會導緻眼底動脈硬化， 引起眼底出血或有滲出物而嚴重影響視力，嚴重的導緻失明。

　　更年期高血壓是屬于特殊人群的高血壓，臨床症狀較多，嚴重影響婦女的正常工作、生活質量和身體健康。由于更年期高血壓的危害很大， 所以要及時發現、及時治療，同時要注重更年期的生活調養，糾正生活中的不良習慣，經常做一些有氧運動。

　　總結：高血壓疾病現在非常的常見，人們對心血管疾病的關注也在日益的增加，因為生活質量的提升，人們很難做到日常飲食的科學。在文章裡我們一同探讨了關于高血壓的一些科學的治療和飲食方法，希望廣大的高血壓患者朋友可以選擇一些适合你的方法早日脫離高血壓的危害。