老年人因為年紀越來越大的原因，身體素質也不如以前了，抵抗力降低，經常會睡眠不足，出現失眠的現象。老年人治療失眠一定要以安全為前提，一些藥物的治療或多或少的會有些副作用。而最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法非食療莫屬了。那麼，在衆多的食療方劑中，老年人失眠吃什麼好呢？下面小編就給大家介紹幾款治療失眠的食療方案。

　　治療失眠的食療方案

　　粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調養腸胃、延年益壽，再适合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。

　　桂圓蓮子粥

　　--桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。将蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為适用。

　　百合紅棗粥

　　百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物;紅棗養胃健脾;綠豆清熱除煩。準備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟後放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

　　竹瀝粥

　　--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，适用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱内擾者。

　　酸棗仁粥

　　--炒酸棗仁60g，粳米400g。将酸棗仁煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次适量食用。适用于心肝之陰血不足所緻的失眠、健忘、心悸等。遠志棗仁粥：遠志、炒酸棗仁各l0g，粳米50g。先将遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥，晚間睡前食用。适用于血虛所緻的驚悸、失眠、健忘等。

　　甘麥大棗湯

　　小麥30g，大棗10枚，甘草9g。将三物洗淨，加水适量，煎煮30分鐘，去渣取汁。代茶飲，不拘次數。适用于婦女更年期出現的煩躁失眠、精神恍惚等症。核桃芝麻粥：黑芝麻、核桃仁各50g，桑葉60g，粳米lOOg。

　　杞圓膏

　　--枸杞子、龍眼肉各20g，加水，用文火煎熬至兩者無味，去渣繼續煎熬成膏，每次l～2湯匙，溫開水沖服。适用于肝腎不足所緻的失眠健忘、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。核桃茯苓粥：核桃仁50g，茯苓25g，粳米lOOg。将核桃仁、茯苓研末，與粳米一同煮粥，用食鹽與香油調味，早晚各服1次。适用于心脾兩虛所緻的失眠、健忘、多夢等症。

　　以上所介紹的粥都是對改善睡眠有好處的，但正如文中所述，也存在一定的适用範圍，而且其效力發揮的程度也要因人而異。

　　老年人失眠吃什麼好？以上就是為大家介紹治療老人失眠的食療方，相信通過以上的飲食介紹之後，都知道了怎麼使用飲食來調理老人的失眠症了。平時多注意老人的飲食及日常生活習慣從多方面調理老人的失眠狀況，才可以促使患者的病情早日康複。