每個家庭都非常寵愛自己的寶寶，每個寶寶都是家庭的未來和希望！你們知道兒童科學補鈣的方法都有哪些嗎，兒童補鈣應該吃什麼呢？進入秋季之後兒童補鈣方法有什麼樣的變化嗎，一起和小編來了解一下寶寶補鈣的妙招吧！

　　兒童補鈣的5個科學小貼士

　　想要給寶寶補充鈣質首先要知道寶寶對鈣的吸收好不好，如果寶寶根本就不吸收鈣質，那麼再多的方法也是沒有用的！所以營養專家個廣大的父母提出了幾個建議，不知道給寶寶怎麼補鈣的父母們趕緊來看看吧！

　　1、首先是曬太陽，每天至少2—3個小時

　　連續曬太陽20分鐘以上才能合成維生素D，而維生素D是幫助鈣質吸收的重要物質。李梅強調，對于北方出生的孩子，由于相對難保證充足的日曬，更應注重鈣質的補充。身為母親的專家對寶寶補鈣自有一套“分而治之”的方法：夏天出生的寶寶曬太陽比較充足，冬天出生的寶寶就要适量補充一些鈣質。在秋天，專家建議家長選擇樹蔭下給寶寶曬太陽，避免太陽直射;在冬天，即便室外溫度較低，也要保證寶寶一定的戶外活動時間，曬足太陽。

　　2、另外，經口服途徑攝入的鈣

　　無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體後均需在胃酸的作用下解離成鈣離子，胃酸同時對堿性強的鈣劑還有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間，專家建議家長避免在空腹時為寶寶補鈣，最好選擇兩餐之間。

　　3、一些家長選擇鈣含量豐富的蝦米為寶寶補鈣

　　對此，專家表示，寶寶兩歲以下時，不宜選擇蝦皮補鈣，因為它的鹽分含量高，會對寶寶的腎髒造成負擔。“大量食用蝦皮，其微量的亞硝胺類緻癌物對成人的身體健康都會造成不利，更别說寶寶了。”專家說。

　　4、還有一些家長選擇骨頭湯來給寶寶補鈣

　　專家建議熬骨湯時選用砂鍋慢慢熬制1—2個小時來代替高壓鍋，以避免鈣質溶解流失。她還建議在熬制時加小半碗醋，“醋的酸味會随熬制的過程揮發掉，不會影響骨湯的口感，卻可以将鈣質從骨頭中‘吸’出來，這樣熬出來的骨頭湯，才能達到真正的補鈣目的。”

　　5、專家指出，現代人很多不良的生活習慣是造成鈣質流失的主要原因

　　如缺乏戶外鍛煉、日曬少;再如喝飲料較多，一些諸如可樂之類的飲料中還有磷酸鹽，會抑制鈣質吸收、加速鈣質的流失，其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。

　　寶寶補鈣吃什麼？推薦5種補鈣食物

　　寶寶的成長階段是非常特殊的，自身沒有能力吸收鈣質，隻有通過父母安排的飲食搭配來汲取營養！鈣質的補充對于寶寶的成長是非常重要的，鈣質能夠幫助寶寶促進骨骼的發育！所以小朋友補鈣是非常重要的成長環節，媽媽們該怎麼給寶寶補鈣呢？

　　寶寶補鈣吃什麼好

　　1、牛奶

　　牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳喂養外，媽媽們也可以适當喂食寶寶一些牛奶。

　　2、骨頭湯

　　骨頭湯中含有豐富的營養，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

　　3、新鮮的果蔬

　　新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣，媽媽們可以為寶寶準備一些水果蔬菜汁。

　　4、海産品

　　多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海産品，可以有效的給嬰兒補鈣。(海産品給嬰兒應注意防止嬰兒過敏)

　　5、吃補鈣劑

　　有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要适當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的産品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

　　秋季寶寶補鈣吃什麼

　　進入秋季之後，許多人的食欲都會增加，寶寶也不例外，這時候媽媽們可以給寶寶适當的進補一下！秋季是寶寶骨骼發育成長的好時期，所以家長們就更要注意寶寶的補鈣！秋季寶寶補鈣有哪些方法呢，哪些食物是可以幫助寶寶吸收鈣質的呢？下面幾種美食就可以做到哦！

　　補鈣食譜之一：蛋花豆腐羹

　　雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特别适合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。

　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

　　作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，适當進行調味，并撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

　　補鈣食譜之二：蝦皮菜粥

　　蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較适合8個月以上的寶貝。

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

　　作法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了後，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

　　補鈣食譜之三：蝦皮包

　　這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說，10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

　　材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。

　　做法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料;自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　補鈣食譜之四：骨湯面

　　骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵。

　　材料：豬或牛胫骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴

　　做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮;煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;将骨棄之，取清湯，将龍須面下入骨湯中，将洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

　　最後，需要提醒媽媽們注意：雖然秋季各種含鈣豐富的海産品、蔬菜、水果紛紛上市，是寶寶食物補鈣的好時機，但由于寶寶的腸胃發育不健全，如果進食量過大，往往腸胃難以接受。因此在合理膳食的同時，可在醫生的指導下适量補充鈣劑，以獲得更好的補鈣效果。

　　結語：每個寶寶都是家庭的核心，是每個家庭的希望和未來，關心兒童的成長是每個父母否必須做到的事情！平時我們要多多了解這些兒童飲食常識才能更好的照顧自己的寶寶，尤其是進入秋季之後，寶寶的膳食安排更要細心！小編介紹了這麼多的兒童飲食常識大家都記住了嗎，一定可以保護寶寶健康的哦！