其實無論是男人還是女人都要腎氣足,因為隻有腎氣足了你的身體與精神才會好,但你要注意男人與女人補腎的方法是不同的,隻在在飲食上沒有區别,同一種補腎食物男人女人都可以吃,效果也相同。今天小編給大家講講補腎的食物都有哪些?怎麼補腎才是最好的?
吃什麼補腎
男性朋友們都非常關注的話題除了遊戲、健身再有就是補腎了。冬季是補腎的黃金時間,所以男性朋友可要抓緊時機補腎了。補腎是個長久并且緩慢的工作,養生切勿操之過急否則很難達到“養”的效果。今天小編就來為您推薦6款養腎湯品,幫您在這個冬季裡好好調養。
1、枸杞豬肝湯
豬肝100克,枸杞子50克,黃酒,精鹽,蔥段,姜片,胡椒粉,豬油各适量。将枸杞子去雜,洗淨,切成片。鍋燒熱,放入豬油,下豬肝片煸炒,加入黃酒,蔥段,姜片,精鹽,繼續煸炒,加入清水适量,放入枸杞子共煮,煮至豬肝熟透,再加胡椒粉調味。
功效:滋腎,潤肺,養血,補肝,明目
2、豬腰核桃補腎湯
豬腰子1個,核桃仁10克,山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。
适用于肝腎兩虛所緻的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿後餘瀝等症。
3、海參杞參湯
海參150克,黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右後,加入味精、油、鹽等調味品,即可吃參喝湯。
功能:補氣益腎、生精養血。适用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。
4、海參煲鴨湯
海參200克,老鴨一隻。将鴨去毛雜、洗淨,與海參一同加水慢炖,鴨肉熟後,加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效:養陰益腎。适用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
5、肉苁蓉羊腎湯
肉苁蓉30克,羊腎2隻。羊腎切開洗淨,挑去白色筋膜,與肉苁蓉一起加水煮湯,食鹽調味服食。
功效:補腎,益精,壯陽。 主治:腎虛陽痿,夜多小便,腸燥便秘等。
6、參茸雞肉湯
高麗參5克,鹿茸3克,雞肉100克。高麗參切薄片。雞肉洗淨,去皮,切粒。将高麗參、雞肉與鹿茸片放入炖盅内,加開水适量,
炖盅加蓋,文火隔水炖3小時,調味食用。
怎麼補腎
秘方一:飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出于湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
秘方二:警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。
秘方三:睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。
秘方四:吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
秘方五:運動養腎
生命在于運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分别放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
秘方六:有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,産生排尿反射。這時一定要及時如廁,将小便排幹淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎髒。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
秘方七:避免勞累,節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
秘方八:護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特别注意保暖,睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
秘方九:飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滞,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
結語:今天小編給大家推薦的這幾款補腎養生食療方你都掌握了嗎?其實這幾種食療做法是非常簡單的,第一次做的朋友都可以做的非常好,不信你可以試試哦~日常補腎飲食除了文章中介紹的這幾種外還有很多,你可以适當的收藏下。