很多人為了擁有一個好的身材，将小肚子上的贅肉減掉，都會采用一些腹肌鍛煉方法，那麼腹肌健身輪效果好嗎？這種健身器材确實是用于鍛煉腹肌的，不過使用的方法正确與否，直接影響到鍛煉的效果，而且不能盲目的運動鍛煉，一定要先給自己制定一個長期的方案，才能真正見效。
腹肌輪是一種鍛煉身體的器械。型似藥碾。鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側。
1.簡介
中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手。
2使用方法
向前滾輪，而後運用腹部力量回歸原位。也可站立進行，不過此種難度較大。
3與傳統的腹肌練習仰卧起坐相比
兩者的原理都是一樣的
好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質量，能夠專注的使用腹肌的力量訓練，不易借力減少對腰背部的壓力。
傳統的仰卧起坐，對腰背的壓力很大，初學者很容易動作不規範導緻 拉傷腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。
總體來說腹肌輪 即安全又有效。
組數4-6組 每組次數20個左右就可以，仰卧起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大，重點練上腹肌的，上腹肌比較容易練到這個組數足夠。
想要完美的腹肌，要重點練習下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。
下腹部練習可以通過 坐姿舉腿，雙杠舉腿，單杠舉腿，若感覺難度大可以曲腿做，感覺刺激不到 可以加負重。但要注意一定要用腹肌發力，不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。
通過上面的介紹，大家對腹肌健身輪效果好嗎也都很清楚了。腹肌鍛煉的方式各不相同，不過隻要能夠長期加持下去，不要因為時間緊張或是感覺到太累就輕易的放棄，隻要能夠循序漸進的增加運動量，就能更快更好的形成腹肌了。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
