痰濕體質是中醫九大體質中的一種。痰濕體質的人多表現為體型肥胖，尤其是腹部豬肉堆積，容易困倦，愛吃甜食等。痰濕體質容易是人體的廢物一直堆積，那麼痰濕體質的人要怎麼減肥呢？
一： 清淡飲食
1：飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
但是一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。因為不吃早餐會使肝膽疏洩功能受阻，影響脾胃，加重痰濕。
推薦食物：木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鲢魚、檸檬、櫻桃、栗子等。禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
二： 減肥食譜
1：山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調味後即可飲用，可健脾、益氣、利濕。
2：赤豆鯉魚湯：将活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、内髒;将赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許。
白菜蘿蔔湯：大白菜葉子2片，白蘿蔔、胡蘿蔔各80克，豆腐半塊(約200克)，将大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。
三： 忌用市面上所流行以腹
瀉為主要方式的減肥産品，因為這類産品都對脾胃傷害很大，一旦應用常常會出現體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養顔”的理念不适合此體質的女性。
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