人人都想身體健康，年過百歲，看到子孫滿堂，可是由于各種原因很少人能夠完成這個心願。于是我們很羨慕那麼年紀很大身體卻依舊很好的沒病沒痛的老年人。那麼，他們是如何做到的呢？人的長壽秘訣是什麼呢？怎樣能夠降血脂、血壓呢？下面就有小編給大家介紹下吧。

　　做到八不過保你健康長壽

　　其實我們常說的長壽它的真谛就存在日常生活中的細節上，從我們的飲食作息到情緒的管理，都是有着規律可循的，下面8句古語就能夠覆蓋了。

　　衣不過暖

　　穿衣時最重要不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。當然，也不能矯枉過正，穿的太單薄容易受寒。

　　食不過飽

　　吃八分飽是老生常談，但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應減少。飽食不僅會增加胃腸負擔，還會造成體内能量過剩而發胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。量上要控制，質上别單一，要注意粗細都吃，每周至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼，過于油膩或崇尚素食的做法都不可取。

　　勞不過累

　　老人是需要運動，但是不能夠太多老雷，大汗淋漓或者氣喘籲籲的運動都不适合老年人的，其中最簡單的方法就是每次運動之後測測自己的心跳的次數。另外，我們要注意，那些患有心髒病以及高血壓的人是不适合慢跑的，運動之前一定要咨詢下醫生。

　　住不過奢

　　幾百雲淡風輕的大房子，各種奢華擺設滿滿當當，并不能保證老年人起居的舒适，也不利于晚年心性的修養。從健康學上來說，老人住宅滿足以下幾個簡單的指标即可。最好不要住在商業中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對安靜的小區為宜;居室陽光充足，布置清爽、不雜亂，擺設不要過多;色彩最好質樸自然。

　　行不過富

　　如果健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳容易不靈便。研究發現，老年人每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。此外，運動後出汗可使體内的鉛、锶等緻癌物質随汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　逸不過安

　　退休前忙碌的工作，退休後大把的空閑，巨大的落差下，如果沒有相應的愛好、具體的安排，大多數老年人會覺得日子難以打發。可以根據自己的興趣愛好，選擇練習書法、參加棋牌類俱樂部、學習園藝盆栽培等，這個過程中不僅滿足内心需求，還可以結交朋友，豐富生活。

　　樂不可過

　　太過開心或者太傷心，都老年人都是不好的，老年朋友大多都有高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等一些慢性疾病的。如果經常大喜大悲的話，很容易引起的血壓驟升，這樣會誘發慢性病的急性發作。所以說，老年人要學會控制自己的情緒。

　　怒不可暴

　　《内經》說，“百病生于氣”、 “怒傷肝”。發怒會出現氣逆和氣滞，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人應戒怒。步入晚年後就應注意心态調整，所謂六十而耳順，六十以後也就沒什麼值得計較的了，不為無謂的事情生氣傷神，就能夠安享天倫。

　　11個妙招助你降血脂

　　降低血脂能預防心髒病，除了藥物治療之外，飲食及生活方式的改善也至關重要。美國“網絡醫學博士”網載文，總結出降低血脂的11個妙招，不妨一試。

　　1.每天兩杯綠茶

　　每天喝2—3杯綠茶或攝入100—750毫克綠茶提取物有助于降低總膽固醇水平。

　　2.吃益心食物

　　控制高血壓的低脂飲食有助于降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、魚肉、禽類和低脂奶制品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助于降低膽固醇水平。

　　3.多吃高纖維食物

　　美國心髒協會表示，纖維素攝入不足時，94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅幹和豆類等食物富含水溶性纖維，有助于排出腸道内部分膽固醇。

　　4.常喝紅酒或葡萄汁