每個人的飲食習慣都不一樣，體質不一樣，這就造就了我們每一個人不同的胖瘦程度。有些人，不論男女，不論胖瘦，他們都想減肥，有的人選擇絕食，有的人選擇服用所謂的減肥藥，有的人選擇做運動，還有些人選擇去抽脂，針灸等等，更有甚者，他們每樣都會嘗試，但是到最後是身體瘦了，還是垮了？
減肥一定選擇健康科學的減肥方法，減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 堅持努力，朝着自己的目标前進！ 每天保證八小時的睡眠。(内分泌調整好)
2.清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子喽！
3.中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，争取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)晚上8：00以後最好是不要吃東西了。
4.有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。
5.少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水，不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
6.合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體内多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。早餐一小包餅幹加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
以上是我所了解的一些小秘訣，你們可以參考下。在這裡我想說的是盲目的減肥隻會使自己的身體變得越來越差，即使減了肥之後也隻有病态美，請各位減肥的朋友多多注意。其實，胖不一定就不美，說不定有些人就是因為胖才更美呢。總之，希望大家多多注意身體。
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