5種食物能預防老年人心髒病
預防心髒病的療愈系食物
1、全麥食品
為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧！因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥對于預防心髒病特别有效。
2、橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體内有害膽固醇氧化而傷害心髒的抗氧化劑。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄榄油。
3、幹果
核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收；核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為了心髒的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
4、魚油
無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎症，減少心髒病發作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。
5、豆類
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體内“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心髒病發作風險的氨基酸。研究還發現，這些成分在深色的豆子裡含量尤其豐富，請将黑豆、紅豆加入你的食譜吧！
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