盤點最容易猝死的行業

　　1、白衣天使

　　危險因素：白天夜班連軸轉、門診一坐大半天、手術台上忘時間。特殊的職業使命，要求醫護人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張，時常用腦過度、缺乏睡眠。

　　建議：抽空補充“正能量”。關注健康，要從忙碌的生活中找機會，給身心進行有益的調節。當情緒急躁不安時，聽點音樂來舒緩一下緊張的心情，或者通過鍛煉釋放壓力；覺得身體就要崩潰時，适當少加點班，和周圍的人開開玩笑，享受一頓家庭晚餐，給生活補充一些“正能量”。

　　2、廣告狂人

　　危險因素：有近半數以上的白領處于過度疲勞、勞累的環境中。一項網絡投票顯示，在經常加班的職業裡，廣告設計師高居榜首。

　　建議：身體喊累要休息。據了解，李某某發病前已經連續加班一個月沒休息，每天都是工作到深夜11點以後才下班。發病前一周，這名年輕人已經出現身體不适。其實，經常疲勞是一種報警信号，它提醒機體已經超負荷了，此時應停下來，把大腦放空，調整工作節奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業績。

　　3、IT工程師

　　危險因素：IT階層“過勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長時間對着電腦編程、測評、調試，每天一個姿勢窩在椅子上。

　　建議：辦公室裡巧運動。對IT一族來說，想辦法讓自己“動”起來非常有必要。可以在電腦旁邊放點綠色植物，每隔一兩個小時做一做手部運動，轉轉手腕、肩膀等；感覺大腦麻木的時候，從椅子上站起來，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向遠處看看，做眼保健操緩解疲勞等。

　　4、網絡店主

　　危險因素：每天一睜眼就對着電腦，見縫插針地吃飯、打包、發貨，睡覺時腦袋裡還嗡嗡響着買家的對話聲、咨詢聲、質疑聲等。開網店這一看似新鮮、簡單的職業，背後卻是幾乎是“24小時工作制”狀态。

　　建議：規律作息保平安。呵護身心要順應人體生物鐘，及時補充營養，保證身體有足夠的能量應付繁忙的日程。可以給自己定個相對規律的作息安排，比如早餐補充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時，下午吃點零食、外出走一圈，晚上12點之前關電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。

　　5、人民警察

　　危險因素：一項調查顯示，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心願是想“睡覺”。無論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至隻能靠抽煙提神醒腦。

　　建議：杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等，都會給血管帶來不可逆轉的損傷，導緻心血管突然發難。因此，日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜，加強運動等，用充滿精力的身體應對工作。

　　6、媒體人士

　　危險因素：媒體進入透支行業的第4位。生活跟着新聞轉，不少新聞記者經常加班加點，日夜奔波。

　　建議：關注健康“信号燈”。複旦大學附屬中山醫院心内科主任葛均波教授表示，中青年人心髒問題的誘因多是壓力過大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄制節目後馬上長途旅行，身體連軸轉。因此，年輕人在注意健康生活方式的同時，要特别注意一些高危誘因，如情緒激動、過度疲勞等，身體出現不适要及時就醫。

　　7、莘莘學子

　　危險因素：大學生飲食和運動方面的現狀堪憂，50.2%的大學生沒到推薦的每日運動量。平時埋頭上網、遊戲，期末埋頭沖刺，成了很多當代大學生的寫照。

　　建議：别把壓力拖最後。心理學家發現，把事情拖到最後，會面臨巨大的時間壓力，并且充滿憂慮、焦灼和内疚感。對于衆多天之驕子，最好把功夫用在平時，保持規律的飲食和作息，掌握合理的日常運動方式，無論學習成績還是身體鍛煉，都不要“臨時沖刺”，以免得不償失。

　　8、一線工人

　　危險因素：枯燥壓抑的工作環境、重複呆闆的機械化動作、經濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。

　　建議：定期體檢不可少。心髒性猝死可由各種心髒原因引起，在1小時内以驟然意識喪失為前驅，直至自然死亡。每個人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進行定期檢查，做到是否健康心中有數。同時堅持每天适量運動，以提高心肌收縮能力，增強機體免疫力。

　　9、運動健将

　　危險因素：有研究稱，在美國，每三天就有一名年輕運動員死于潛伏的心髒玻“更快、更高、更強”，超負荷的運動導緻心肌缺血。

　　建議：不當第一也快樂。冠軍的光環讓每一個人心馳神往。然而，美國和加拿大的研究人員發現，第一名的壓力最大，而第三名的快樂感最強，生活也更幸福、輕松。而壓力正是心髒的大敵之一，習慣争強好勝的人不妨給自己降低标準，試着享受一下默默無聞的生活。

　　10、演藝明星

　　危險因素：有調查顯示，人前光環的背後，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感歎“每天都在工作”。

　　建議：勞逸結合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過大、過度勞累、生活不規律、飲食不節制誘發。女性50歲以後，男性40歲以後，一定要把心髒檢查作為一個重要項目，有心髒病史的患者要随身攜帶急救藥品，并且盡量避免熬夜、過度勞累等誘因。同時，要有計劃地給自己創造放松機會，比如工作一段時間後休假旅遊等。