那要怎麼樣才可以更好舒緩心理壓力呢？下面就和小編一起來看一下吧。

　　困擾白領的六大心病

　　心病一：對自己熟悉不清

　　事業發展到務必階段，好多白領對自己的熟悉反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧後，猶豫不決；有的則過度追求變化，放棄了有發展前途的上班。

　　心病二：年紀恐慌症

　　近段時間，由年紀而産生的心理恐慌症在事業女生中開始彌漫。她們面臨随時被老闆解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

　　心病三：心理疲憊

　　随着閱曆的增長，白領對上班的敏感逐漸減少，好多人呈現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率，也會削弱自身發展的競争力。

　　心病四：寂寞無助

　　盡管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬一停止忙碌，許多白領就會從内心湧出一股希望，希望将日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。

　　心病五：方向遊移

　　許多白領愛跟其他人相對，總覺得自己處處不如其他人。這種來自内心的幹擾輕易讓自己預定的方向被外界的方向所遷移。

　　心病六：薪水缺乏症

　　社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動力，但是對金錢永不滿足的追求會令人生流失許多應有的享受。

　　白領該如何宣洩心中郁悶

　　1、分析原因

　　當我們感知到憤怒的情緒後，我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。是因為他人損害了你的權益、自尊？還是因為事态沒有按照你的預期發展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來争取自己的權益？

　　2、辨識自己的憤怒

　　有時候，我們會在軀體上反映出一些症狀，如胃疼、口幹舌燥，或者在行為上表現出一些偏差，如汽車追尾、丢三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時，我們可能直接表達，可能經過修正讓憤怒不那麼直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更間接的沮喪表達。

　　3、思考憤怒對自己的意義

　　接下來，你需要思考這樣兩個問題——“我為什麼（不）生氣？”“（不）生氣有什麼好處？”憤怒表達不能的人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀态阻礙了自我分析、自我覺察的過程。

　　4、選擇适宜的表達方式

　　酗酒、飙車、尋釁等都是具有顯著男士特征的一些憤怒的表達方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動，或是觀看運動是一種健康的一種方式，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡了。

　　5、尋找無法表達憤怒的原因

　　我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來，整理整理。