許多男性都比較關心自己的性能力，因為他們覺得一個人性能力的強弱，就代表着男子漢的雄風問題，關系到一個男人的尊嚴問題，所以當一些男人的性能力不強，這個男人就會覺得非常自卑、壓抑，總是會想方設法的提高自己的性能力。那麼，有食物可以提高性能力嗎？
精子更健康，多吃綠色蔬菜。如果你不想讓精子畸形、變異，那麼多補充葉酸吧。《人類生殖雜志》最新的研究發現，葉酸水平較低的男性，精子不健康的幾率會增加20%。多葉的綠色蔬菜，如菠菜和豆類都含有葉酸。研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護。
性欲更強，多吃堅果。礦物質鋅可以促進睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發現，鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
勃起更堅挺，多吃魚。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以幫助放松血管，使得陰莖血量充足。許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。比如海産品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可以促進精氨酸的吸收。
益精血多吃鹌鹑。鹌鹑肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鹌鹑肉可“補五髒，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鹌鹑可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
想要提高性能力，不妨多吃一些上文中介紹的綠色食物、堅果、魚蝦等，還可以多吃一些鹌鹑肉、鴿肉、牛羊肉、甲魚、枸杞等，都有很好的補腎壯陽的作用。同時要注意堅持鍛煉身體，身體強健後，性能力也會相應的提高的。
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