練瑜伽注意事項是什麼-tft每日頭條

　　如果你情緒不好的時候可以通過練習瑜伽來讓情緒得到改善，如果你平時自信心不夠，或者是經常有自卑的感覺，那麼練習一下瑜伽能夠讓你更自信，能夠讓你更加樂觀豁達地面對生活。瑜伽練習還可以調節身體平衡，能讓整個身體機能得到提升，強身健體的作用及其明顯。當然有些時候練習瑜伽還需要格外的注意。

　　手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;高血壓、哮喘病患者和孕婦隻做簡單動作;以赤腳為好，穿着寬松、舒适，以便身體能自由活動;不宜在過硬的地闆或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;對練習者的飲食沒有特别規定。可以将胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時内不要用餐，飯後兩個小時内盡量避免練習。

　　宜在安甯、通風良好的房間内練習。室内空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;8.做練習時，睜着眼閉着眼都可以，把注意力集中在體内所産生的感覺上。

　　瑜伽練習的注意事項大緻就介紹到這裡，當然還有其他很多注意事項，這裡隻是簡單的介紹了一下，如果朋友們對瑜伽非常感興趣，那麼不妨去報一個瑜伽培訓班，讓專業的老師來教我們練習瑜伽，這樣會收到更好的效果。練習瑜伽貴在持之以恒。