男人也有更年期男人更年期飲食該怎麼調節-tft每日頭條

　　男人更年期适合的食物：

　　1、男人在更年期的時候體重會有明顯的增加，這是因為體内的新陳代謝出現紊亂引起的，所以在日常的飲食上需要多吃一些蛋白質和鈣質多的食物，尤其是一些含有豐富維生素的食物，盡量少的吃比較甜的食物，其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔。

　　牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，亦可常食。飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配适度為原則。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可以按早、中、晚餐各占熱量的35 %，35 %，30 %。切忌暴飲暴食。

　　另外，蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸通便，雖說它所含糖分并不少，但适當的蜂蜜水亦可以減少其他高熱量食物的攝入，又有其“潤，緩，解毒”之功，往往利大于弊。因此每天可喝1湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節是較好的選擇，忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　2、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強精骨、益精血的作用，多食一些對于更年期男性出現性機能衰退、性欲減弱者，能有效地改善增強性腺功能的作用。在做這類菜蔬的時候可以适當地輔以補腎之中藥，如用肉苁蓉炖羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清焖雞等。亦可适當地飲用人參酒、二子酒。(二子酒配方：菟絲子100 g，五味子50 g，低度白酒100 ml。)以補充腎陽不足所緻的性欲減退、夜尿尿頻、失眠心慌等更年期症狀。

　　3、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥、枸杞子炖甲魚等，可有效地甯神靜心，增強記憶力。同時注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，既可增加更年期的抵抗力，又能較好地進。

　　這些都是男人更年期飲食該怎麼調節的一些方法，男人更年期如果調理不當很容易引發一些疾病，所以男人的更年期也是要認真呵護的哦。