人是吃五谷雜糧長大的，各種食物在進入了人們的體内後會被消化系統所消化吸收，汲取完蘊含在其中的營養後，剩下的雜質就會被人體排出體外，這個過程就被稱之為排便。排便不僅代表着一個人消化系統的正常運行，其時間的長短也關乎到我們每個人的身體健康。

　　在過去沒有手機電腦的時代，人們上廁所的時間普遍比較短，但現在去上個廁所不拿個手機都覺得渾身不自在。很多人都喜歡在上廁所的時候玩玩手機、看看報紙，雖然看起來非常的惬意，但是卻很有可能因為排便時間過長而導緻一些意料之外的身體傷害。

　　一、肛腸疾病

　　肛腸類疾病是困擾現代人生活的一大典型疾病，在這其中尤以痔瘡最讓人頭疼。一旦患了痔瘡，那麼不僅讓人坐卧不安，而且還會伴有疼痛、瘙癢、便血等情況的産生，對人的身心造成巨大傷害。

　　引起痔瘡的原因其實有很多，但是經過臨床大量的病例表明，排便時間過久才是背後的罪魁禍首。因為當人們長時間處于排便的狀态時，腹部的所承受的壓力會越來越大，血液的正常流動也會受到影響，如果仍然不及時注意到這個情況，那麼很容易就會導緻痔瘡。而痔瘡會陸續引起貧血以及其它種類的肛腸疾病，如肛裂、肛周濕疹等。所以說上廁所的時長一定要控制好，最好在五分鐘以内。

　　二、心血管疾病

　　很多朋友平時工作比較忙，所以即使感受到了便意也常常會選擇憋着，然後等到忙完之後再急匆匆的沖進廁所。但是這樣排便不僅會增加其難度，而且還會導緻心血管疾病的産生。因為如廁的時間如果太長，那麼就容易引發大腦缺氧、腦出血甚至心肌梗塞等極度危險的情況。

　　其實這也非常容易理解，相信很多朋友在如廁的時候都體會過如果蹲馬桶的時間稍微長一些，那麼就會出現腿腳發麻、站立不穩的情況。這也正是人體的血液循環受到影響的典型标志，對于那些平時身體就不太好的朋友而言，特别是心血管方面有病史的人，一定要注意控制如廁的時間和排便的力度，避免這些危險的情況。

　　三、細菌感染

　　如廁的時候原本一些處于衣物保護下的隐私部位就會暴露在外界的空氣之間，如果在廁所中動不動玩很長時間的手機，那麼就很容易使一些空氣中的細菌入侵到這些部位，進而造成感染。

　　而且衛生間也是一般家庭中衛生情況不太好的處所，往往隐藏着一些難以察覺的細菌，若是長時間排便，那麼無疑是在給疾病感染的機會。尤其是對于孕婦和身體素質比較差的人而言，更應該注意這一點。

　　四、腸胃不适

　　一次正常的排便需要腸胃的共同努力，而研究表明，人在排便的時候平均每平方厘米的腸道内壁要承受大約十幾公斤左右的壓力。如果動辄保持幾十分鐘的如廁時間，那麼就相當于腸道每時每刻都在承受着巨大的壓力，這無疑會讓腸道遭受到不小的打擊。如果時間長了，就很容易導緻腸胃不适，從而影響正常的飲食生活。

　　如何正确如廁

　　1、養成正确的排便習慣

　　一個科學的排便習慣可以幫助人們避免很多不必要的傷害。在感受到便意後不可強忍，最好立即去衛生間先行解決，而且在如廁的時候盡量不要攜帶手機等物品，以免排便時間過長。此外排便之時也不可太過用力，因為肛門附近都屬于比較脆弱的部位，非常容易受到傷害。

　　2、便後合理清潔

　　為了避免細菌感染和痔瘡等疾病的産生，在便後進行适當的清潔也是非常值得重視的一個方面。人們可以在便後用溫水對其進行清潔，将可能存在于皮膚表面的細菌都去除掉，這樣不僅能夠促進人體局部的血液循環，還能避免其受到各種疾病的困擾。

　　如廁時需要注意哪些事項？

　　1、起身太快

　　很多人在剛開始上廁所的時候并不着急，玩玩手機、看看報紙時間很快就會過去了，但是在遇到什麼事情的時候就會迅速的起身，這其實是一種非常危險的行為。為什麼這麼說呢？因為在上廁所的時候人們會保持一個固定的姿勢，血液的循環也會受到影響。并且上廁所的時間越長，那麼對身體造成的影響就越大。

　　如果起身太快，那麼很容易造成身體在短時間内無法适應突然的血氣湧動，從而導緻短暫性的大腦缺血以及發生頭暈、眼花、摔倒等情況，而且對于年齡越大的人越容易受到傷害。

　　2、幹濕分離

　　在很多家庭中，衛生間往往處于一個比較尴尬的位置，因為正常生活的使用需要，所以其地面常常會被淋濕。而且衛生間的環境又比較狹小，水汽不易發散，所以經常會産生摔倒的危險。

　　如廁的時候也是一個人警惕性非常放松的時刻，如果稍有不慎就很容易會被濕滑的地面絆倒，輕則皮膚淤青被劃傷，重則有可能導緻生命危險。所以對于有條件的朋友來說，衛生間一定要做到幹濕分離，這樣才可以最大程度的起到避免身體受到意外傷害的效果。

　　結語：以上就是今天給大家帶來的關于如廁時間過長的危害以及如何科學如廁的簡單介紹。排便是每個人都有的正常的生理需求與現象，但在這看似簡單普通的行為之中卻隐藏着可能對我們身體健康造成威脅的東西，所以隻有在平時的生活中養成科學的如廁習慣，才能讓健康長久的伴随着自己。