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不同年齡段女人 防秋燥有訣竅
不同年齡段女人 防秋燥有訣竅
更新时间:2025-04-26 19:34:09

  20歲女孩

  秋季作息要規律

  古人說,日出而作,日落而息。說的是順應自然而生活。人體,同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀态也最佳,對一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導緻生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段:最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。

  30歲女人

  秋季要舒壓

  秋天,30歲的女人應該特别注意養氣調神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人産生失落之感,環境讓人憂愁,這時,很多女性會出現精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動作遲緩,反應差。秋天悲傷,會損傷心氣,心肺都受傷,降低我們的免疫力,你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢?

  因此,壓力最大的30歲女人,秋季最重要的養生秘籍,就在于舒緩壓力,擁有正面積極的心态。一個小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事,卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候,會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構。通過專業人士幫助你增強信心,進而保持身心健康。

  40歲女人

  秋季适度運動

  40歲的女性精力由盛轉衰,家庭負擔更加繁重,必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補,更是一種生活習慣,一種生活方式。

  女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動,而秋季養生,也不主張劇烈運動。所以,秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規律的鍛煉可保持你體内旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。

  女人秋無燥,來年更美麗。當你發現自己皮膚幹燥、暗淡無光時,不要簡單認為這是皮膚缺乏保養的緣故,事實上恢複美麗皮膚的關鍵在于秋季養肺潤燥。那麼,不同年齡的女性,秋季該如何積累自己的美麗“資本”呢?

  秋季潤肺還有這些食物

  秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜,富含人體所需的多種營養物質,不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效,而且能治療與肺有關的疾病,是秋季養生保健的最佳食品。

  葡萄:葡萄營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

  大棗:大棗能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五髒、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症,是一味用途廣泛的滋補良藥。

  百合:百合功擅潤肺止咳、清心安神,對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯,可治療肺痨久咳、咳唾痰血、幹咳咽痛等症。

  銀耳:銀耳能潤肺化痰、養陰生津,做菜肴或炖煮食用,可治療陰虛肺燥、幹咳無痰或痰多黏稠、咽幹口渴等症,與百合做羹食用療效尤佳。

  需要注意的是,食用新鮮水果和蔬菜一定要适量,過食或暴食亦會影響身體健康。新鮮水果含糖量較高,老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

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