不少人認為洗冷水澡有益健康，确實很多男士都會選擇沖冷水澡來鍛煉身體，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那麼，女性是否适合沖冷水涼？女士們沖冷水涼都有哪些講究呢？下面就讓我們一起來看看。

　　而客觀上說，從秋季開始冷水浴，多少有利于提高人體對環境變化的适應能力，使人更容易适應冬季的氣候變化。

　　秋季冷水燥健身應“秋凍”法則

　　所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。

　　人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的适應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。

　　冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為最佳。冷水浴的開始時間應以秋季為宜，這不僅因為秋高氣爽，自然水質清純。秋季開始冷水浴，也适應了古人的“秋凍”法則。

　　洗冷水澡健身細數六大好處

　　秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近，沖冷水澡不失為秋季的良策，下面就讓我們看看沖冷水澡的好處——

　　1.增強心血管功能

　　洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心髒，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心髒的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

　　2.改善消化功能

　　由于洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。

　　3.有益皮膚

　　因洗冷水浴時，冷水直接作用于全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顔美膚的效果，又可以防止皮膚病。

　　4.改善神經系統

　　當冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀态，全身的神經都處于一種“臨戰狀态”。而停止冷水浴時，神經系統又回到放松狀态，這種反複地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。

　　5.預防感冒、增強體質

　　長期堅持冷水浴，身體的各個髒器都得到鍛煉，機體的禦寒能力得到極大提高，體質也大為增強，可以有效地預防感冒。

　　6.防治呼吸系統疾病

　　冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接着便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統疾病有一定的效果。

　　多洗涼水澡有利于提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，持之以恒，不可間斷，才可以達到冷水浴的保健效果。

　　冷水澡健身真很适合女性嗎？

　　冷水涼鍛煉雖說有利于增強體質，但是也非人人适合。尤其對女性來說，更是要根據自己的體質慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，而多數女性屬于陽虛體質因而也容易怕冷。同時，為了預防女性關節炎和婦科病，女性（特别是處于孕、産、經期的婦女）在日常生活中，應盡量避免冷水的刺激。

　　有關的實驗數據則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導緻抵抗力下降，緻病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

　　研究發現，女性皮膚裡的傳感器異常靈敏，隻要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會産生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特别是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會産生不良影響。

　　洗冷水浴有講究，須循序漸進

　　1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力适度，感覺發紅、發熱為止。出汗時應待汗幹或用毛巾擦幹後才可入浴。

　　2.洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再沖胸、背部，或将毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，讓身體有個逐漸适應的過程;

　　3.當身體能夠适應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊沖邊摩擦。

　　4.水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。以身體能夠适應為宜。浴後迅速用幹毛巾擦幹，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生。

　　5.在進行冷水浴鍛煉時，如果出現失眠、體重減輕、身體不适和食欲下降等情況，應停止冷水浴。

　　6.在空腹、飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者也不适合進行冷水浴。

　　小編語：其實不管是熱水還是冷水，都是要看在什麼條件下才能說對身體是有利還是有弊。一般來說，隻要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。一般來說，從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外，如果能夠持之以恒，的确不失為一種不錯的保健方式。