什麼運動方法減肥效果快一點？-tft每日頭條

　　走在街上，成為一道美麗的風景，是每個女孩的夢想。但是有的時候，因為一點點小小的缺憾，就沒辦法變成一位美女了。那就是胖，胖是美女的天敵，為了保持苗條的身材，美女們可謂是手段盡出啊，但是，萬一一個不小心胖了起來，就得想盡辦法的開始減肥。那小編就給大家推薦幾種減肥辦法。

　　1，跑步

　　跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為适宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。

　　2，跳繩

　　跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，隻要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間内減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。

　　3，每天爬樓梯

　　也許你沒有時間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法。

　　4，遊泳

　　遊泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，并且水對皮膚有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，遊泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。

　　怎麼樣，小編的辦法是不是很不錯，都隻是一些很簡單的運動，重點就是堅持，隻要你每天都堅持鍛煉，不要在中途放棄，因為減肥是個長期運動，隻有不斷的堅持才能夠成功。如果中途放棄的話，那麼以前所做的全部努力就全都報廢了。