近年來，亞健康的發病率逐年升高，引起了國内外許多人的高度重視，據世界衛生組織的一項全球性調查結果顯示，全球真正健康的人群僅占5%，患病者約占20%，而處于健康和患病之間的亞健康狀态的人占比高達75%。

亞健康狀态中，最常見的不适症狀有乏力疲勞、困倦、記憶力減退、反應遲鈍、注意力難集中、失眠多夢等，其中，疲勞最為常見，也是最主要，最典型的一種亞健康表現，國外的一項亞健康人群的調查顯示，疲勞占比約為24%，而在我國，曾有一項涉及48960人的調查結果顯示，主訴疲勞的亞健康人群占比高達25.5%。

通常來說，疲勞是機體在一定的環境條件下，比如長時間或過度的體力或腦力勞動等外界因素，或身體某些疾病等内在因素，所引起的一種作業效率明顯降低的生理現象。據《亞健康中醫臨床指南》診斷标準，一般會先出現肢體的不适，如疲勞無力、疼痛或睡眠紊亂等，其次是體現為适應社會能力弱化，如人際交往少或關系緊張等，最後就是精神心理上的症狀，包括情緒易焦慮急躁，惱怒或害怕等，甚至有些人會出現健忘，注意力易分散等表現。

中醫認為，疲勞的出現多與體内髒腑失調有密切的關系。祖國醫學中也有描述：“七情人之常性，動之則先自髒腑郁發，外形于肢體”，意思是說髒腑功能的失調，通常也會通過肢體表現出來。多由先天禀賦不足，後天失養，勞思過度，飲食不節等所緻，其病機關鍵在于氣血不足，脾腎虧虛。強調該病病位主要在脾、腎、肝這三髒，常見病機有脾虛、腎虛和肝實。

（1）脾傷疲勞：

著名醫籍《難經·八難》雲：“氣者，人之根本”，其中的氣，指的是“元氣”，是人的整個生命活動的根本。而元氣禀賦于先天而滋養于後天。脾為後天之本，為氣血生化之源，主肌肉四肢，正常來說，如果我們的脾胃功能正常，進入體内的飲食水谷精微的消化、吸收和運化則正常，人就會元氣充足，精力旺盛，抗疲勞的能力也會增強，而如果脾胃虛弱，則氣血生化不足，身體就很容易出現疲勞乏力等症狀。

另外，脾亦主運化水濕。脾虛則運化失司，易緻水濕内生或外濕侵襲，從而導緻身體困重，易疲憊等症狀，正如《素問·陰陽應象大論》所記載：“地之濕氣，感則害皮肉筋脈”

（2）腎傷疲勞：

《靈樞·海論》曰：“髓海不足，則腦轉耳鳴，胫痠眩冒，目無所見，懈怠安卧。”腎藏精，主骨生髓。腎精不足，則會出現腰膝酸軟，易疲勞乏力等症狀。

（3）肝傷疲勞：

《素問·六節藏象論》記載：“肝者罷極之本”，後世醫家注釋中講到，肝主筋，故勞倦罷極，明确指出肝髒功能失調是産生疲勞的重要原因。

研究發現，如果長期處于緊張，思慮過多，壓力大，緻使情志不暢等狀态下，會使得肝郁氣滞，肝氣橫逆犯脾，導緻脾胃不和，進而引起四肢肌肉無力等不适。

有專家對疲勞性亞健康狀态人群進行調查發現，在這些人群中，疲勞倦怠并非是唯一症狀，多數人還有頭重困重，失眠多夢，健忘，頭暈目眩，心煩易怒，腹脹脘痞、心悸氣短、納呆便溏，并且舌象多有舌淡，舌苔厚膩或舌紅少苔等舌象。

這也表明，大多數的疲勞并非是由單一髒腑失調所引起的，而且常常存在虛實夾雜之證，比如脾虛濕困，肝郁脾虛等證型。故此，治療上需根據患者的實際情況靈活辨證。

一般來說，如果疲勞以腰膝酸軟為主，或伴有頭暈耳鳴、手足心熱、遺精盜汗等症狀，多由腎虛所緻，治療當以滋陰補腎為主，可用六味地黃丸加減治療。如果以四肢疲乏，精神疲憊，或伴有煩躁易怒，食欲不振等症，多屬肝郁脾虛之證，應以疏肝理氣，健補脾胃為主，可用補中益氣湯合小柴胡湯加減調理。此外，若伴有失眠多夢，可根據實際辨證予以酸棗仁加減治療，以養心安神助睡眠。

正所謂“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”，三月通常也意味着春天的到來，這一時期本應生機勃勃，萬物升發，而最近我們卻看很多朋友的詢問，表示很容易疲勞困倦，工作效率低下，生活也過得迷迷糊糊，想知道這是不是身體出現問題了，也想中醫調理一段時間。其實，疲勞等亞健康狀态也屬于中醫“治未病”的一部分，現代醫學認為，疲勞人群體内會産生一些如乳酸、氨等有害的“疲勞毒素”，會使得人體的細胞活力及機體功能下降，長此以往，可導緻機體功能明顯紊亂，進而出現多種疾病。而要想預防這些疾病的發生，關鍵在于早期的幹預，通過辨證調理，配合起居，飲食，運動及精神調理等方法，讓我們的身心保持在健康狀态。

以上相關内容表述望能讓更多朋友受益，有需要交流的朋友也可通過點擊我頭像進行私信。

【往期文章】

舌頭出現齒痕，是怎麼回事？應該如何恢複？

舌頭為什麼有裂紋？3種原因，3種治法，讓裂紋舌有效愈合？

【聲明】：

1、本文未經許可，不得轉載。

2、在任何情況下，文章中的資訊僅供讀者參考之用，讀者不應單純依靠本文而取代個人的獨立判斷。對于因使用、引用、參考本文内容而導緻損失、風險及糾紛，我司不承擔任何責任。