現在由于環境的污染，生活壓力的加大，很多男性都會出現困倦、乏力等現象，這些都是腎虛引起的，腎虛就要及時補腎，那麼補腎吃什麼好呢？補腎的食物有哪些呢？下面小編就為大家介紹一下男人補腎的食譜怎麼做吧。

　　補腎最好的方法就是食療，要知道有些食物是天然的補腎佳品，對人體有很大的幫助，下面大家就一起來認識它們吧。

　　冬瓜、龍眼既能補腎又能固精

　　冬瓜在我國各地均産，在夏季收獲，能保存到冬天。用于治療慢性腎炎，750g冬瓜加一條鯉魚，不用加鹽，煮湯即可，補腎又固精。

　　龍眼别名益智、桂圓等，自古以來被視為名貴的醫療保健食品，用于治療心腎虛弱，250g龍眼肉浸在750g高粱酒中一個月即可飲用，建議睡前飲一小杯。

　　哈密瓜、開心果、菠蘿蜜養精又補腎

　　哈密瓜是瓜中之王，它的營養價值非常的高，在補腎和治療腎炎方面有突出作用，可用30g玉米須和30g白牙根、250g哈密瓜三味藥水煎取汁飲服即可，補腎效果極佳

　　開心果學名無名子，又名必思達，外形很像榛子，用于治療腎虛，将開心果炒熟，每次吃30g，連吃數日即可。

　　菠蘿蜜又名木菠蘿、樹菠蘿，原産于印度和馬來西亞一帶，菠蘿不是菠蘿蜜，菠蘿蜜用于治療慢性腎炎，取菠蘿蜜核仁适量炒幹研末，每天3次飯前以米湯調服，每次15g。

　　其他食療

　　韭菜助陽補腎，豇豆、西瓜、荔枝益氣補腎，茄子、刀豆養精補腎，馬齒苋、白瓜子強筋補腎，甘薯、金橘、核桃固腰補腎，魔芋溫陽補腎，猴頭菇固陽補腎，栗子強精補腎，檸檬補腎安神，石榴補腎強身。

　　銀杏人們又稱它叫白果，以前人喜歡将15g銀杏搗爛加12g金櫻子煎服，對治療遺精有突出作用，而且還能補腎益氣。

　　黑色食物是公認的補腎佳品，黑豆就是其中一員，可是黑豆怎麼吃才補腎呢？下面小編和大家分享一下黑豆補腎的吃法吧。

　　黑豆怎麼吃最補腎

　　1、煮粥

　　這也是利用補腎最簡單的方法，将黑豆用溫水浸泡一夜後，然後再與淘洗清潔的粳米一同入鍋，補腎加水适量，熬煮成粥，加入紅糖即可食用。像這方法每天都可以食用。

　　2、煮着吃

　　這種方法也是人們常用的方法，就是将黑豆清洗之後，放入鍋裡煮，然後撒些鹽即可，待熟了之後，就可以直接食用。像此方法經常可以吃，平時看電視或玩電腦時都可以吃上幾口。

　　3、 當藥方

　　即與它藥同煮，明太醫劉俗德《增補内經拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏須黑發，固齒明目。此方用當歸12克，川芎、甘草、陳皮、白術、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬幹服豆。可以補腎治脫發。

　　4、 制豆漿

　　這種方法是現代人常用的方法，先将黑豆洗幹淨，在溫水中泡7-8小時，等到其泡軟之後，倒掉泡黑豆的水，再把黑豆放入豆漿機中，就可以壓榨成豆漿。黑豆中有豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素，不僅可補腎，還是養生之佳品。

　　5、 黑豆烏雞湯

　　這種是屬于黑豆的菜譜。将烏雞宰殺去毛及内髒，洗淨備用。黑豆放入鐵鍋中幹炒直到豆子裂開，然後再用清水洗淨，晾幹備用。再将何首烏、紅棗、生姜分别冼淨，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水适量于鍋，用大火燒沸，最後再将黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，放進去，再改用中火繼續煲，大約在3小時之後，就可加入适量的精鹽即可。這是補腎的良方，像其中黑豆、何首烏、烏雞都具有補腎的效果，一起使用效果更佳。

　　在我們身邊有很多食譜具有很好的補腎功效，人們稱之為藥膳，藥膳最大的特點就是在享受美味的同時達到滋補的功效，下面小編就為大家介紹幾款美味又滋補的藥膳做法吧。

　　羊腎粥

　　材料

　　羊腎100克、大米200克，調味料适量。

　　做法

　　1、将羊腎除去腰臊，洗淨，切小片。

　　2、将羊腎片洗去血水。

　　3、将羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗幹淨的大米和調味料，按常法煮粥即成。

　　功效

　　補腎。适用于腎虛引起的腰痛、遺精、等症。健康人食用更能補腎強身。

　　炒腰花

　　材料

　　豬腰一對，大白菜100克，冬筍50克。

　　做法

　　1.将豬腰洗淨，切塊打花，大白菜、冬筍切成段備用。

　　2.油鍋熱起後放入腰花爆炒後，盛起備用。

　　3.炒冬筍和菜莖。

　　4.放入大白菜葉一同翻炒。

　　5.放入剛才煸炒的腰花，注入清水，放入鹽和味精，蓋上鍋蓋煮一下，等水開後，即可盛起。

　　小訣竅

　　1.豬腰内有臭線，如果去除不淨，炒成菜後會有腥臊味，很難吃.首先将其去薄膜，然後剖開去臭線，切成花或片成片，先用清水洗一遍，撈幹瀝幹，接着用白酒拌一下，這樣就不會有腥味了。

　　2.将豬腰打花以後，放在碗中倒入黃酒，用手捏，捏出血絲來，倒掉，再放入黃酒和鹽，捏一下後，放着，過段時間，再捏捏血水，這樣反複的幾次就可以了。

　　西洋菜鮮陳腎湯

　　材料

　　西洋菜，鮮鴨腎2個，陳腎2個，豬骨，豬踭肉，羅漢果，紅蘿蔔，鹽。

　　做法

　　1、将所以材料洗淨。

　　2、把除西洋菜以外的材料放湯煲裡，加清水大火煲滾後，放入西洋菜。

　　3、煲滾後轉中火煲兩個小時，放鹽調味便可飲用。

　　滋補鲫魚煲

　　材料

　　鲫魚500克，白蘿蔔250克，蛤蜊250克，豌豆苗30克，大蔥5克，姜4克，鹽3克，料酒3克，胡椒粉2克。

　　做法

　　1、将鲫魚去鱗、去内髒洗淨。

　　2、蘿蔔切絲。

　　3、豌豆苗、蛤蜊洗淨。

　　4、大蔥洗淨切花;姜洗淨切片備用。

　　5、将蛤蜊放入沙鍋底部，再放入鲫魚、蘿蔔，加入适量清水、蔥花、姜片，用旺火燒開。

　　6、打去浮沫，用慢火炖至熟爛。

　　7、加入鹽、料酒、胡椒粉調味，撒上豌豆苗即成。

　　小訣竅健康提示

　　此湯煲具有補血養血的功效。

　　食物相克

　　鲫魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。

　　白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

　　蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食

　　泥鳅山藥補益湯

　　材料

　　泥鳅500克、山藥300克、姜、蒜頭、京蔥。

　　做法

　　1、山藥去皮後切片。

　　2、泥鳅去腸髒後洗淨，放入沸水中氽燙，3分鐘後撈出瀝幹。

　　3、鍋内加油燒熱，加入蒜頭、京蔥、姜片煸炒。

　　4、出香後，再倒入泥鳅翻炒至變色。

　　5、加入山藥和水，大火煮沸10分鐘，再改用小火繼續煲煮30分鐘。

　　6、待湯濃時，加鹽調味即成。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹男人吃什麼補腎益氣的全部内容，相信大家在看完全文之後已經了解了哪些食物能夠補腎益氣了吧，小編介紹的這些食物、膳食都是對男性補腎有很大幫助的，希望大家在這個嚴冬好好的滋補一下身體。