冬天天氣是越來越冷了，那些身體不好的人就顯得更加虛弱了。那麼脾虛怎麼辦？脾虛吃什麼好？有哪些方法可以有效地改善脾虛的症狀呢？今天三九養生堂的小編就來推薦給你10款食療方幫你補脾虛，一起來了解一下吧。

　　1、粳米粥

　　粳米50克，葡萄幹10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄幹，共同炖煮至稀爛即可。

　　2、香菇牛肉湯

　　首先将香菇泡發好，然後用粉面将瘦牛肉的外層裹好，在鍋裡面煮湯，待煮沸沸後放入香菇，然後再将牛肉片放進去，最後加入适量味精、食鹽、香油，煮沸之後就可以了。

　　3、炒牛肚土豆絲

　　熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲後以清水淘洗掉表面澱粉，油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點入适量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

　　4、扁豆餡包子

　　鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎後加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子後，置籠中，旺火蒸20分鐘。

　　5、百合粥

　　做法很簡單，首先準備好百合、蓮子和薏米各适量，然後把它們一起放到鍋裡面同煮成粥，加入适量的冰糖或白糖調味就可以食用了。

　　6、栗子煲粥

　　栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油鹽調味食用。

　　7、荔枝粥

　　去核幹荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖适量食用。

　　8、荔枝淮山蓮子粥

　　幹荔枝肉50克，淮山藥、蓮子各10克(搗碎)，煮軟，加大米100克，共煮粥，食用。

　　9、白果苡米水

　　将白果的殼去掉，然後準備适量的苡米，一起放到鍋裡加入适量的清水煮爛，加入冰糖或者白糖調味就可以食用了。

　　10、白果蒸雞蛋

　　将雞蛋1隻開1小孔，放入去殼白果2枚，用紙貼封小孔，放碟中隔水蒸熟内服。每日1次，連服數次。

　　脾虛的人别吃這8種食物

　　1、梨子

　　生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。

　　2、山楂

　　又叫棠株、山裡紅。能開胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食後嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也。”因此，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之。

　　3、甜菜

　　又叫君達菜。其性涼，有損脾氣。如《本草求真》中指出：“脾虛人服之，則有腹痛之患，氣虛人服之，則有動氣之憂，滑腸人服之，則有洩瀉之虞。”由此可見，對脾氣虛弱，尤其是脾虛便溏之人，不宜多食常食之。

　　4、枸杞子

　　性平，味甘。但古代醫家也有認為，枸杞性寒。對平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當忌之，正如《本草經疏》中告誡：“脾胃薄弱，時時洩瀉者勿入。”

　　5、鴨肉

　　性涼之物。《飲食須知》中曾說：“鴨肉味甘性寒，滑中發冷氣。”清·王孟英亦雲：“多食滞氣，滑中，凡為陽虛脾弱，皆忌之。”因此，脾虛之人，尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。

　　6、甲魚

　　有涼血滋陰作用，屬于清補食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應當忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。”

　　7、田螺

　　性寒，味甘鹹，有清熱解暑作用。正因其性質大涼，《随息居飲食譜》中才明确告誡：“多食寒中，脾虛者忌。”

　　8、螺蛳

　　性寒，味甘，雖有清熱作用，但對脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草彙言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久洩不實，不宜食之。”姚可成《食物本草》亦說：“多食令人腹痛不消。”故凡脾虛者，法當忌食之。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道脾虛怎麼辦了嗎？你知道小編推薦的有哪10款食療方可以幫助你補脾虛了嗎？那些脾虛的人在日常飲食方面一定要注意那不能吃的8種食物，這樣才能有效的調理脾虛的症狀。