孕晚期嗜睡怎麼辦？-tft每日頭條

　　有些孕婦出現了孕晚期嗜睡的現象，通常來說，這算是一個比較正常的表現。由于孕婦體内孕育着小生命，需要供給小生命大量的營養，因此，相應地就會對她們的身體産生一定的影響，使她們出現包括嗜睡在内的一些特殊表現。那麼該如何應對這個現象呢？

　　1.合理休息

　　孕婦容易感到疲倦，疲勞時不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時。

　　2.飲食營養均衡

　　在飲食上要注意平衡膳食，營養全面，保證每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要時常更換食物的種類，提高孕婦的食欲。注意，準媽媽每次的進餐量不宜過多，要少食多餐。

　　3.适當進行睡前運動

　　适當進行睡前運動，不僅能使女性身心健康，而且能幫助你提高睡眠質量。但是要注意選擇正确的運動時間和活動量，最好在睡前一小時結束，可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕松的運動。

　　4.保持良好的生活方式

　　準媽媽每天要按時作息，養成健康的生物鐘，早睡早起，堅持吃早餐，餐後散步。絕不可接觸煙酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

　　5.創造舒适的生活環境

　　卧室的布置應該以舒适為主，這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次，房間要經常通風，保持清爽，因為孕婦比常人更容易感到熱。

　　6.保持樂觀愉快的心态

　　準媽媽每天要保持心情愉快，遇到麻煩不慌不忙，淡定處理。晚上睡覺前要忘掉一整天的不愉快，減少疲憊心态，保持一顆平常心，解除心理負擔。

　　孕晚期嗜睡并不可怕，可怕的是不能以正常的心态來面對這個問題。孕婦在懷孕期間，除了身體的營養要跟上之外，心理方面也要進行适當的調節。隻有保持一個良好的心态，才能讓身體的内分泌處于正常狀态，從而對體内的幼兒起到有益的作用。