人體内有很多我們看不見的垃圾，呼吸、進食都會産生一系列的代謝廢物。一旦體内廢物堆積過多，就會讓身體“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。從中醫角度講，毒素總體上可分為“外來之毒”和“内生之毒”兩大類。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的緻病物質。内毒指的是機體在新陳代謝後産生的各種廢棄物。想要排毒養顔，這些天然食物必不可少。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　1、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養又美味。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，有助于清熱解毒，潤腸通便。将新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。

　　3、蓮藕

　　中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特别适合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特别适合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚幹燥、面色無華的人。藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含澱粉多，水分少，糯而不脆嫩，适合煲湯;白花藕肥大，外表細嫩光滑，呈銀白色，肉質脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳;麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，澱粉多，熟食為宜。

　　4、蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體内多餘的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助于美顔潤膚。

　　5、小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　6、黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原産于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顔食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。秋日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎症。

　　7、地瓜

　　地瓜也稱紅薯，是最好的排毒食物之一，因為地瓜内含有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素以及大量的維生素E，擁有自身物質含量40%以上的纖維，可以幫助預防便秘，促進宿便的排出。用地瓜排毒的最好辦法就是吃烤地瓜，最好要連皮吃，不僅味道甜美，還可以達到排毒的效果。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜是堿性産品，它不單營養豐富，還是天然的美容劑。蜂蜜的好處數不勝數，最明顯的功效是清熱解毒，補中潤燥，每天早晚沖上一杯溫熱的洋槐花蜂蜜水，既能提高身體的抵抗力，預防感冒，又可以潤腸通便，美容養顔。為了保證蜂蜜中的營養成分不被破壞，最好使用40℃以下的溫開水來稀釋。

　　保持健康運動

　　除了上述的幾種食物排毒的方法，自身的運動也是非常必要的，每日保持運動30分鐘以上，做些有氧運動，比如散步，慢跑，遊泳之類的，可以促進血液循環，汗液的排出。出汗能夠打開皮膚的毛孔，使體内的一些硫，鉛，鋁，酚等一些毒素和緻癌物質随着汗液排出體外。另外運動能改善消化系統的功能，促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收，保持大便的通暢。