立秋節氣是秋天的開頭，立秋節氣裡，天氣溫度在逐漸的轉涼。那麼，立秋節氣的一些氣候特點和立秋的時間都有哪些特征呢？在立秋節氣裡我們該如何養生呢？這些問題你如果還不了解，可以和小編一起來看卡下文的講述。

　　立秋時間

　　立秋節氣大概在每年的8月初，立秋時太陽會到達黃經135度。

　　《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也。”立秋一般預示着炎熱的夏天即将過去，秋天即将來臨。立秋後雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的餘威，立秋又稱交秋，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。由于全國各地氣候不同，秋季開始時間也不一緻。氣候學上以每5天的日平均氣溫穩定下降到22℃以下的始日作為秋季開始，這種劃分方法比較符合各地實際，但與黃河中下遊立秋日期相差較大。立秋以後，我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。秋的意思是暑去涼來，秋天開始。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。

　　我國古代将立秋分為三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”是說立秋過後，刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風;接着，大地上早晨會有霧氣産生;并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

　　立秋節氣隻是代表秋天來了，但并不代表天氣就是秋天的天氣了。立秋時節還在三伏天裡，所以天氣還是很熱的。

　　中國地域遼闊，雖各地氣候有差别，但此時大部分仍是未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋後第3日。尤其是中國南方此節氣内還是夏暑之時，同時由于台 風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

　　立秋養生

　　早晚溫差漸大預防感冒

　　立秋過後，再加上時而來襲的台風影響，可以明顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面，應更注意防止夜間着涼。

　　一些人習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過後，天氣将逐漸轉涼，提醒人們在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室内空氣新鮮。

　　另外，立秋節氣裡天氣還是多雨的，所以大家再出門時一定要做好防雨的準備，以備不時之需。

　　立秋時節宜養肺護肝

　　立秋将至，初秋時節應重點養護哪些部位？預防哪些疾病？可選用何種方法來調理、養護身體呢？中醫專家認為，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季幹燥，氣燥傷肺，容易産生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝髒、心髒及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

　　專家指出，要适當多潤肺，多補充水分，少食、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早卧，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體内的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可适度慢跑，促進血液循環，增強體質。

　　另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：内分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

　　當心“秋老虎”依舊傷人

　　立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也将在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向幹熱。特别是立秋過後，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋後應當心“秋老虎”，小心中暑。

　　立秋飲食宜滋陰

　　立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可适當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，大家可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體内維生素和礦物質，中和體内多餘的酸性代謝産物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　立秋吃什麼

　　山藥百合大棗粥

　　原料及做法：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗淨煮粥，每日2次服用。

　　功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃的作用。

　　雙海生津

　　原料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗淨，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，随後兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調制而成。

　　功效：潤肺清熱，補血美容。對慢性幹咳、咽喉炎等有益。

　　推薦飲食：沙參百合鴨湯

　　原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各适量。将鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水适量，文火慢炖，待鴨肉熟後調味，飲湯食肉。

　　功效：滋陰清熱、潤肺止咳。

　　五彩蜜珠果

　　配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸荠l0粒，檸檬1個，白糖适量。

　　做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗淨去皮，分别用圓珠勺挖成圓珠，荸荠洗淨去皮，楊梅洗淨待用。将白糖加入50毫升清水中，置于鍋内燒熱溶解。冷卻後加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時将糖汁倒入水果之上，即可。

　　功效：生津止渴，和胃消食。

　　姜爆鴨

　　配料：鴨半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬

　　做法：鴨子剁塊，姜一小塊拍破，另外的全部切絲，青椒切絲;油熱後下蔥姜蒜炸香後放鴨子幹爆，直到把鴨子爆的幹幹的才可以;油8成熱，放豆豉，辣醬，甜面醬炒香後放姜絲煸一會，最後放爆好的鴨子，白糖，和青椒翻炒幾下即可

　　功效：滋陰，補虛，養胃，利水。

　　食用;适宜糖尿病患者食用;适宜肝硬化腹水者食用;适宜肺結核患者食用;适宜慢性腎炎浮腫者食用。

　　糖醋小排骨

　　配料：小排骨、澱粉、青紅椒、姜、雞蛋

　　做法：打散的雞蛋液加入适量鹽，雞精，和一點米酒拌勻，再加入排骨中拌勻，腌10分鐘入味。把腌好的排骨均勻沾上澱粉，并用手捏緊防止脫落。小火慢炸排骨至表面金黃，全熟時撈出。

　　另起鍋，放少量油，放入姜片，青紅椒略炒。把已經炸熟的排骨回鍋快速翻炒一下，炒勻即可關火。

　　功效：豬排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效;适宜于氣血不足，陰虛納差者。

　　總結：立秋節氣是既大暑節氣後的一個節氣，在立秋節氣裡，天氣和大暑節氣似乎沒什麼差别，不過随着時間的推移，天氣會慢慢的轉涼。當然這時人們的養生方法也要随之而改變，隻有遵循大自然的規律進行養生才能保持健康的身體。