男性養生必知常識-tft每日頭條

　　現代人，尤其是作為一家之主的男人工作生活節奏日益加快，思想壓力過大，飲食起居缺乏規律，往往造成人内心容易浮躁、情緒容易波動，許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。

　　男性保健常識一：

　　首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿系炎症和結石的發病，還為體内各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。

　　男性保健常識二：

　　微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導緻陽萎發生。牛肉、雞肉、海産品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素；除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海産品等食物中富含鎂元素；當然鎂對保證心髒的正常運轉不可缺。它有助于降低血壓，減少患心髒病的危險；鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體内的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

　　男性保健常識三：

　　在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙龈、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認為，抽煙的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素；維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿蔔、魚類、動物肝髒、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A；維生素B6能減少腎結石的發生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝髒、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　男性保健常識四：

　　日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵，平時生活中應增強保健意識，加強健康維護；減少健康威脅因素，改變不良生活習慣；樹立生活信心，尋求有效幫助；消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

　　以上就是男性保健常識彙總，隻要廣大的男性朋友們按上面的做了，相信一定會有一個健康的身心。

　　随着社會生活的提高，人們對自身健康的關注也在提高。維護自身監看，日常保健很重要。有一些基本的保健常識，可以幫助任何年齡段的男士改善健康狀況。