提起減肥，很多人首先想到的就是節食;提起護膚，很多人首先想到的就是使用好的化妝品，其實這種理念從根本上來說是錯誤的。想要瘦身又想擁有好肌膚，那麼日常飲食有着非常重要的作用。外敷内補才能真正達到美容瘦身的功效。

　　大家都知道，古話常說：“女人是水做的”，由此可見水對女人的重要性。日常生活中除了多喝水、補水外，多煲湯多喝湯對女人也是非常好的，喝粥對女人來說也很好，因為粥裡面還有各種豐富的維生素，今天就為大家介紹幾款美顔瘦身粥，一起看看如何制作。

　　1、雞肉薏米粥

　　薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将體内的多餘水分排出，消水腫的同時将毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顔。

　　首先将薏米泡水洗淨後，然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘後，加點醬油調味并關火，最後可撒點蔥花和紫菜碎。

　　減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，為身體帶來均衡的營養。

　　将白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌後關掉火，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

　　2、鲑魚根菜粥

　　鲑魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

　　在鍋中放入米、水、酒糟、鲑魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少後，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。

　　3、蘿蔔窩蛋粥

　　蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滞留在腸胃内，而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了！

　　将蘿蔔去皮切絲，蘿蔔葉清洗後切碎備用。在白粥中放入蘿蔔絲煮沸，然後撒點鹽攪拌，關小火，打入雞蛋稍稍将表面煮熟後，撒上蘿蔔葉碎即可。

　　4、生姜白粥濃湯

　　生姜能刺激血液循環，加速新陳代謝，改善易胖體質，其減肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢？

　　将上湯煮沸，關小火後加點老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入适量的藕粉，加點生姜末，稍稍熬煮即可。

　　5、杞子豆奶粥

　　富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顔美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。

　　将白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發後，加入豆漿再次煮沸，然後關小火，滴點醬油調味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最後切點鴨兒芹碎撒入即可。

　　以上五款粥就是今天為大家介紹的養顔瘦身粥，喜歡喝粥的朋友們不妨自己動手試試。世上隻有懶女人沒有醜女人，想要擁有好肌膚、好身材的朋友們不妨從飲食上開始控制、改善。少吃辛辣食品，少暴飲暴食，晚餐隻吃七分飽，隻要你能持之以恒的堅持，還愁不能瘦下來嗎？