遊泳是否能減肥呢-tft每日頭條

　　遊泳是一項十分利于人體健康的全身性有氧運動，堅持正确的遊泳方式對人體所産生的好處是很多的，遊泳還能在一定程度上改變人體的亞健康症狀，因此它受到了普遍的歡迎。對于有減肥計劃又熱衷于遊泳的人來說，遊泳是否能減肥想必會有很多人想知道。讓我們一起來學習相關的遊泳知識。

　　首先，我們來認識一下遊泳。遊泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機會？“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身材很有好處。對于正在長身體的青少年，經常堅持遊泳鍛煉還能幫助“長個兒”。

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以遊泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體内的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常遊泳就會逐漸減掉體内多餘的脂肪。

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在遊泳中得到很好的鍛煉。遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

　　遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路裡的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，可見遊泳是理想的減肥方法。

　　很顯然，遊泳是否能減肥答案是肯定的。遊泳時所做出的運動動作就是一種減肥的動作。要想減肥運動絕對是必須要做的事。所以，以遊泳的大幅度動作來說，遊泳絕對是有利于減肥的。但是，一種運動并非适合所有人，在選擇減肥的運動方法時要認真的加以選擇。