孕婦早期食譜都有什麼呢，女性在懷孕的時候，飲食也是要進行注意，女性在飲食上都是不能随意的選擇嗎，這樣對自身和胎兒都是沒有任何幫助，那如何吃才更健康的，女性懷孕後，飲食都是要全面進行，不能單方面的選擇一種食物，這樣吃的時候，對身體各方面，也是沒有任何幫助。
那對孕婦早期食譜具體該怎麼吃呢，下面就詳細的介紹下，使得對它也是有着一些了解，不過要注意的是，女性在飲食的時候，都是要适量進行，不宜吃的太多。
孕婦早期食譜：
1、懷孕早期的營養食譜
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重隻增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不适、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應盡量進食。
以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如
饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，将食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。
第2個月的食譜
孕婦在此期間應進食适量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維
生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生
長、發育。否則，就很容易發生流産、早産、死胎兒畸形等。這時，
孕婦切記主食及動物脂肪不易過多攝入，因為過多的脂肪攝入會産生巨大兒，造成生産困難。
通過以上介紹，對孕婦早期食譜也是有着一些了解，那女性在飲食的過程中，如果出現一些其他問題，也是需要及時的進行改善，這樣對身體各方面，才會有很好的幫助作用，使得身體各方面，不會受到太多的危害。
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