人在運動的時候，身體的各個器官對于營養物的代謝速度都會大大加快，因此很容易産生饑餓感，很多的朋友在運動後都會使得食欲大大地增加，但是在運動後吃飯應該要主意一定的時間，間隔時間太短，會給身體造成一些不适，下面，小編來介紹運動後馬上吃飯的不良影響以及注意事項。
運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處于營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而隻有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，并且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。
大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1：2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
因此，最好是可以選擇在餐後半小時或者是餐前一小時左右的時間來進行運動，餐後馬上進食，否則由于身體大量吸收進食後的營養，使得身體出現明顯的肥胖，并且同時對于胃腸也會造成一些負擔，很可能會引起胃腸功能的不适。
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