每天做多少個仰卧起坐減肥呢-tft每日頭條

　　減肥對許多的女性朋友來說是一生的事業，有人說每天做一些仰卧起坐也是可以達到減肥的目的的呢，這是真的嗎？那麼每天做多少個仰卧起坐減肥呢？我想這一定是許多的女性朋友們都是十分關注的問題，今天我就來為大家簡單的介紹一下，希望能夠對大家有所幫助。

　　動作要做的慢一點，越慢就越累也越有效。下去時吸氣，上來時吐氣，千萬不要憋氣。如果你在上來後向左向右扭一下腰再下去的話，對腰部的減肥會起到良好的效果。每天可以15~30次為一組，做1~2組。

　　中間休息時不要躺着，做完後也不要馬上躺，可以做一個磕頭式的姿勢（但要兩手盡量往前伸長）來放松脊椎，接下來做一個海獅頂球式的姿勢反方向放松脊椎就行了。這是我在健身房學的，我用這個一個月就減掉小肚子了，而且一年多都沒有反彈，效果很好的。我是學習舞蹈專業的，對于您的這個問題我有親身體驗！我教你一個正确并且有效的方法吧！就是在每天晚上睡覺前平躺在床上，腳不要彎曲．借助腰部的力量坐起來，起來後雙手叉腰，腰部再往前扭一下．完成動作後躺下，就這樣反複做20次．每天晚上要堅持哦～。``身體平躺。又腳伸直。擡起與身休成。35-45度。``保持。3-5分鐘。靜止。```一個月。不要說小肚子。看不着四塊以上腹機早些時候在電視上中央台王小骞采訪某健身教練。他們說以往的用手抱頭或脖子的仰卧起坐姿勢不太正确，因為這樣容易造成頸部肌肉和頸椎的損傷。

　　正确的姿勢是：雙手放在兩耳側，手心朝向耳朵，上身向前向上擡起充分利用腹部力量，每天做5組，每組做20個，長時間堅持在有效果，至少兩三個月就可使腹部肌肉減少。 1.做仰卧起坐，姿勢很重要. 身體平躺，兩腿稍微彎曲，兩手抱頭，坐起的時候胳膊肘盡量碰住膝蓋，這樣反複交替. 2.每天下午4-6點鐘作運動最好，避免晚上做，會影響睡眠. 剛開始做5--10次，以後逐漸增加. 3.貴在堅持，努力吧.你會成功的.

　　每天做多少個仰卧起坐減肥呢？以上的内容就是對這個問題的詳細解答了，我相信大家應該也都了解了，如果你也對自己的身材不是很滿意想要減肥的話，不妨按照上文所為我們介紹的方法，做一些仰卧起坐哦。