健身項目有哪些-tft每日頭條

　　女人擁有完美的曲線才能讓自己更加有美感，對于很多女性來說，這是一種願望。很多女人都會受到肥胖的困擾，但是，隻要能夠堅持去健身房鍛煉身體，那麼擁有完美曲線也是時間問題。在健身房當中，有很多項目可以選擇。那麼，在健身房當中，健身項目都有哪些呢？

　　大衆健身操：推薦指數★★★★★

　　運動活動範圍涉及全身每個關節，在一節為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。

　　☆不适合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。

　　有氧舞蹈：推薦指數★★★★

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風格，根據動作、音樂的不同特點分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　☆适合人群：有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人群

　　搏擊健美操特點(kickboxingAerobics)：推薦指數★★★★

　　這個項目是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目标是健身，後者目标是打赢比賽，更易受傷，不适合大衆。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。

　　☆适合人群：由于它不是一項競技運動，大多數人(男女老少)都能參加。

　　時速單騎(spinnig)：推薦指數★★★★★

　　它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，

　　☆不适合有關節病痛者，體能差的人群

　　瑜珈(YUGA)：推薦指數★★★

　　瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一種緻力于追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。在中國的很多都市裡，瑜伽就像一種時尚符号，練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞。

　　在一些大型的健身房當中，還有一些項目可以選擇，比如拉丁健美操，這屬于一種有氧運動，對減掉腰腹部的贅肉有很大的作用。不過，這個健身項目如果沒有一定的舞蹈基礎，身體協調性較差的人，那麼最好不要選擇這種項目。