爬樓梯能減肚子嗎-tft每日頭條

　　随着夏天的到來，天氣變得越來越熱，這是胖的妹子們，就會擔心自己的身材，就這樣的暴露在人群中，所以她們就想盡了各種各樣的辦法在減肥，有喝減肥藥的，有運動的，還有甚至不吃飯的，妹子們啊，運動感覺還健康點，其他的兩種辦法，貌似不是很健康呦，雖然肥減下去了，可是肚子上的卻沒減下去，那麼怎麼才能減肚子呢？爬樓梯能減肚子嗎？

　　我們之前住的房子是在5樓，所以每天爬樓梯是我們最頭痛的事情，每當走到3樓的時候，我們就累得不行了，必須得歇一會，有人告訴我們爬樓梯能減肥，所以即使再累，我也堅持下來了。每天會爬個幾個來回。沒辦法，真是為了減肥什麼辦法都得試啊？那麼爬樓梯能減肚子嗎？讓我們一起來了解一下吧！

　　爬樓梯生理作用

　　(1)提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心髒冠狀動脈系統的供血能力，改善心肌血液循環，防治冠心病。

　　(2)改善下肢大血管壁的彈性，增強下肢靜脈瓣膜的功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

　　(3)提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。

　　(4)發展下肢肌肉力量，強壯骨骼，促進骨組織的新陳代謝，防治骨質疏松症。

　　(5)提高膝關節部位軟組織的韌性，增加膝關節面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運動量過大，會相應加大膝關節面軟骨的磨損。

　　注意事項

　　(1)跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大，有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動，否則不利于傷病的康複。

　　(2)上下樓梯要把握好節奏，速度不能過快，以防止摔倒。适宜的速度應控制在20~50階梯/分鐘，體力好的人和年輕人可以速度快些，體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。運動中根據體能情況及時停下來休息，防治疲勞過度。

　　(3)根據體能和下肢力量，可以一步一階梯或一步數階梯運動，階梯的高度14~15厘米為宜，運動時間控制在5~10分鐘以内。

　　(4)初試-跑樓梯運動者的身體協調性和運動節奏還沒有掌握，應手扶護欄進行運動;經一個時期的鍛煉，掌握技巧後再脫離護欄進行運動。

　　通過以上我們知道了，爬樓梯的一些注意事項，以及對我們的身體健康有一定的幫助作用，那麼爬樓梯能減肚子嗎？希望想要瘦肚子的妹子們，為了你們魔鬼般的身材，能跟大肚腩說拜拜，所以趕快行動起來，全面的了解它吧！