現在越來越多的人每天生活比較輕松，勞動量小，加上不注意運動的話很有可能挺着肚子，甚至有的人年紀輕輕的就有好幾圈的遊泳圈了。那麼許多人也在尋找各種各樣的方法來減肚子，有些人采用的是，運動的方法有的人是節食的方法。不過有不少人很想知道做俯卧撐能不能減肚子呢？
如何去做
準備動作：雙腳撐在健身平凳上，不要屈腿。讓大腿小腿筆直地與地面平行。腰部自然向下，保持雙肘角度大于90度，雙手撐起上半身。并給頭頸部位充分的活動空間。
動作過程：與傳統俯卧撐的垂直撐起不同，MH需要你做重心變化的左右支撐。先從左側開始。頭部向左傾，左手手肘向左傾斜，之後慢慢頭肘同步向右移動重心。動作過程中，其他部位保持相對靜止。
友情提示：由于動作難度稍大。每組6～8次即可。
做過之後也許你才會頓悟，這頁絕對沒有自看。
體驗心得
你能明顯感到目标部位在脹得發熱。每組做10個。堅持4組之後，你絕對慶幸。不過正面地說，這個升級版确實一組頂三組。尤其是放到一日訓練的最後去做。肯定能知道意志淩駕于肉體是什麼狀态。
突破慢跑平台期
當你跑步後發現沒什麼效果時。恭喜你。你的平台期到了。在這個階段裡，你的鍛煉效果會打折很多。不過不要急，幫你輕松度過。
1、突破期間強度應視身體素質而定，每次跑完都要微微地喘息才可。
2、如果是想減脂的話，那每天至少提高到要跑40分鐘到50分鐘之間。
要想通過運動來減肥的話，大家一定要記得減肥不是一時的事情，而是平時在細節上多注意堅持。運動也是要每天保持一定的量的，不是說今天運動一天馬上就能減肥了。而是在細節問題上加以注意。做俯卧撐有不錯的減肥的效果，但是希望大家堅持下去。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
